今天的課表=)

　 　 在體育組玩電腦=))

　 　 教練說...
　
　
　 　 ABC 等等1:30

　 　 跑 3000M 2000M 1000M

最後”坳”成 3000M 計秒!!

蛤礪AND我

就開始跑

250M平均1分30秒

要跑12圈 第8圈時...開始加快1分12ˋ1分10秒ˋˋˋˋ最後一圈開43秒

ABC:成績 16分34

蛤礪:成績 17分30

跑完做操跟往常一樣

欄架..10趟兩組

跳完後..

教練來了...＝（　


　　　　　ABC 妳跑500M 400M 500M 五分鐘休息時間 ((兩組))
　　　　　　　　　　　500M: 81秒 80秒 83秒 85秒
　　　　　　　　　　　400M: 60秒 62秒 61秒
　　　李潔ˋ蛤礪ˋ峰哥 300M 200M 300M 也是五分鐘休息時間 ((兩組))
　　　　　　　　　　　300M:45秒...省略不清楚
　　　　　　　　　　　200M:35秒...省略不清楚


　　　　　　　　　我們的蛤礪 抽筋 ””嚴重”” =((

　　　　　　　　　　　　　拉失都))

　　　　　　　　　　ABC: 300一趟 41秒
　　　　　　　　　　李潔: 250一趟 32秒
　　　　　　　　　　峰哥: 250一趟 38秒
　　　　　　　　　　蛤礪: 腳抽筋 PASS
　　　　　　　學弟妹都幫我們加油=) 爽爽爽 哈哈”=)

　　　　　　　　　　之後剩我們3個加教練..
　　　　　　　　　開始討論今天的練習態度

　　　教練說..不要對自己太好..要對自己慘忍點 因為我們是跑田徑
　要要求自己.. 不要一開始就想說辦不道 要去嘗試

教練又說 我們重點放在11月份全國錦標賽..10/1 ~ 10/5　爽爽爽 我要去=)
　　　　　　　　還有秋季錦標賽. 中小學聯合運動會
　　　　　((基隆市的比賽抹人說是菜市場盃)) 哈哈這句話屌..XD



　　　　　　800M 1500M 可以的話400接1600接　　加油＝）

　　　　但教練說 我速度比較沒有爆發力.. 要認真練!!=))


　　　　　　　　　　從現在開始 要認真練!

　　　　　　為了誰練？？

　　　　　　　　　　　自己！　　　還有勒？
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　哈哈