2009-05-26 18:35:34舊人物
特訓第二周
「現在讓我們逐漸加強訓練強度。藉由重複上週的跑步課程，但縮短每趟衝刺之間的休息時間。」
●五分鐘慢跑
●伸展
●用最高速四分之三的速度，跑操場的直線，然後在彎道的部分用走的休息，走最內圈，走到直線再衝刺，共五趟
●兩分鐘的休息（慢跑或是踢踢球）
●重複上述訓練
●五分鐘慢跑
●洗澡吃飯
或者能夠約到同學去打籃球就打籃球訓練
再搭配兩組的伏地挺身以及前弓步循環訓練
這段期間仔細聆聽身體傳達的每個訊息
訓練兩天休息一天
不行就不勉強
休息的時候就打打羽毛球
為此還特別買了兩支球拍
游泳的部分
還是不會換氣
但是比較有進步了
在聽了我媽跟小尤的建議後，大概抓的到感覺，但還是不會
繼續練習!
繼續增加體力!
●五分鐘慢跑
●伸展
●用最高速四分之三的速度，跑操場的直線，然後在彎道的部分用走的休息，走最內圈，走到直線再衝刺，共五趟
●兩分鐘的休息（慢跑或是踢踢球）
●重複上述訓練
●五分鐘慢跑
●洗澡吃飯
或者能夠約到同學去打籃球就打籃球訓練
再搭配兩組的伏地挺身以及前弓步循環訓練
這段期間仔細聆聽身體傳達的每個訊息
訓練兩天休息一天
不行就不勉強
休息的時候就打打羽毛球
為此還特別買了兩支球拍
游泳的部分
還是不會換氣
但是比較有進步了
在聽了我媽跟小尤的建議後，大概抓的到感覺，但還是不會
繼續練習!
繼續增加體力!
你在練習打羽毛球阿
我也好久沒打了
我游泳游了這麼久
也還是不會換氣
祝你的特訓成功\\\啦！