圖說：優雅專注而警覺的貓，真是天生的禪師。

周末一覺醒來，發現屋外變了天，陰沉沉的天空和綿綿的雨絲飄著。

從光輝的十月起，工作就進入密集的催促狀態，休假不用趕著出門上班的日子，備感珍惜。然而秋冬交際的冷熱循環，身體卻不怎麼適應，那從小和自己相伴的疼痛又再度來襲，尤其是深夜睡眠中不斷被劇痛喚醒的折騰，讓白天的情緒總是提不起開心的熱情。

面對每日劇痛頻繁的身體，情緒總會無端掀起，每日觀照著起伏不定的憤怒，慶幸身邊沒有人被波及，否則這無明憤怒的情緒恐將被餵養成一隻對外攻擊還覺得理所當然的怪獸。

打從出生起，疼痛就是生活的一部分，過去不懂得理解接受，常常對自己的疼痛投射憤怒和不肯接受的排斥，一般人的腹痛大約可略分幾種，我的腹痛卻是變化萬千，仿如一個獨立思考的生命體，不管我如何對待或就診，都只能維持短時間的安適，過沒多久，它又會轉化成不一樣的疼痛形式出現。

這些年慢慢學會和它和平共處，接受它是自己生命的一部分，在疼痛來襲時，學習觀照情緒、接受情緒，不再責備和排斥。

最近，發現疼痛時，心特別渴望安靜的獨處，甚至在這期間，意念會更加專注在呼吸上，所有禪修的練習，會在這時候更加清晰，理解禪修不是為了成為大好人，而是選擇成為更堅強、溫柔、明智與專注的人，讓自己能與事物的本然面目更加一致而不批判。

真正的美和慈悲，只是接受事物本來的樣子，那些美醜、善惡的定義，都只是成為整體前的經歷過程，不是永恆不變的定律，世間唯一不變的，即是變，也就是無常，心念更是一念三千的隨時變化著。

前晚和一年前結束半生經營的美好婚姻的好朋友通電話，在她美麗溫柔的堅強靈魂裡，面對一次又一次襲來的悲傷，始終不變地說著感謝和接納，我在電話的這頭，心生無比讚嘆和感動，因為我理解，理智上的知道和現實的痛的接受及真心的感謝，完全不是那麼容易的事，但她真的做到了。

在身體和心靈接受疼痛和悲傷的時刻，最容易檢驗出心靈的品質，也最容易看到過去種子的作用力，覺察的練習是隨時隨地的，面對身心疼痛的時刻，更是需要保持平等心的智慧，走上心靈覺醒的路上，我常形容是勇敢的戰士，隨時得保持警覺，因為一個不小心的情緒縱容，都會快速成就一場混亂的苦受。2010/11/15