保持健康的好習慣有千千萬萬個，但是，最終起效的往往是最簡單且容易堅持的那些。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

一日之計在於晨，早上睜眼后的這段時間對於健康有著非常大的影響，即使一個很小的動作，都可能是長壽秘訣~

這是因為，睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。

如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，很容易發生心腦血管意外。

策略：伸個懶腰，舒展四肢再起床

別急揉眼

在揉眼睛的時候，會將手上以及眼周的帶有病菌的髒東西帶到眼睛中，很容易造成眼部的感染。

對於糖尿病、高血壓患者來說，若用力過猛，還可能導致眼底出血，影響視力。

策略：可輕刮眼眶代替揉眼

別急排便

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尿意緊迫是很多人晨起后的第一感受，此時，如果您迫不及待地去衛生間排尿，則很可能因為膀胱排空速度過快而引起頭暈甚至暈厥。

策略：即使尿意強烈，也要沉住氣，控制好「流速」，尤其是老年人更要當心，因為，在廁所裡暈倒是非常危險的。

別急睡回籠覺

"久卧耗氣"，早上陽氣生髮，該起床時不起，會影響人體陽氣宣發。

長期如此，易導致氣機不暢，氣血瘀阻，引發一系列臟腑的病變。

如果長期賴床不吃早飯，還可能引發胃腸道疾病，甚至是膽結石。

策略：晨起后儘快拉開窗簾，當眼睛接受到外界光線刺激后，人體會抑制褪黑素的釋放，讓你的睡意減退。

人在睡眠中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮。 起床后立即把被疊好，會因潮氣難以散發而滋生蟎蟲

策略：睡醒后將被子內側朝外放置，待洗漱完畢后再疊

別急抽煙

清晨歷來是心腦血管疾病的高發時段，晨起吸煙成為誘發高血壓患者發病的"助推器"，嚴重者甚至會出現猝死和中風。

策略：老煙民及時戒煙吧

老人們睡眠相對少，五六點出門鍛煉的不在少數，但事實上，晨起霧氣重，空氣中的有害物質較多，並不利於健康，而且，空腹運動容易誘發心律失常，甚至導致猝死。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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策略：至少吃完早飯再出門。

#小贴士：清晨最該做的兩

喝水：慢慢、小口地喝下一杯35~55°c左右的溫水，能幫助我們稀釋濃稠的血液，並清潔消化道、活化腸胃道細胞，預防便秘;

吃早飯：一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬。 如：燕麥牛奶粥+番茄;蔬菜雞蛋餅+牛奶或豆漿。