滑膜炎不要慌！ 3種鍛煉1個秘方，一周趕走疼痛和積液

滑膜炎的主要發病部位是膝關節，因此膝關節滑膜炎是特別常見的一種，在加上膝關節又是人體活動特別頻繁的部位，所以膝關節滑膜炎的產生對人們的影響很大。 因此當出現了膝關節滑膜炎的主要癥狀時應該及時到醫院診治，以免給我們的身體帶來危害。

造成滑膜炎有三個原因，如下：超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片

1、過量運動

現在比較流行野旅，親近大自然。 但是野旅的運動量一般較大，對於長期運動量較小的人來說，偶爾一次這樣的運動，對於缺乏鍛煉的膝蓋來說，損耗是巨大的，十分容易導致膝部疾病的發生。

2、負擔過重

膝蓋，是人體最重要的負重關節之一。 其承受的負擔，並不只是自身的體重，還包括身上所攜帶的物品。 在負擔過重的情況下，不論是搬運重物還是自身體重超標，都會加劇膝蓋磨損。

3、寒濕侵害

人體的膝蓋，如果一直被濕寒之氣侵襲，會使得膝蓋內部構造受影響，使膝蓋內的環境發生病態改變，最終誘發滑膜炎。

滑膜炎的表現：

1、上下樓梯會有聲音出現，下蹲時會受到阻礙，內部滑膜會增厚，運動會受到影響，處於不停擠壓的情況下，疼痛也會逐漸出現。

2、膝關節血液流通不順，無法很好流轉至腳底湧泉穴，迴圈受阻，再加上因為生病之後，沒有進行運動，導致部分腿部肌肉出現萎縮，血管受到擠壓。

膝蓋滑膜炎的2種治療方案：

一、敷姜芋泥

【材料】：芋頭100克，姜50克，少許麵粉

【做法】：芋頭100克去皮，搗成泥狀薑50克，洗净搗爛榨汁。 薑汁放入芋頭泥中，再加少許麵粉（可減少生薑及芋頭對皮膚的刺激性），攪拌成糊狀，攤在乾淨紗布上，敷於膝蓋，並用保鮮膜覆蓋固定即可。

【用法】：每天2次，一般3~5天見效，若出現皮膚發癢，則應停用。

【功效】：

（生薑）：可使血管擴張充血，改善血氧供應，減輕膝關節緊張。

（芋頭）：可緩解膝蓋的紅腫熱痛，有利於炎症吸收。

注意事項：皮膚敏感者，可在患處塗一層油再敷。

二、外敷治療

曾一期節目《中華骨科講壇》中播出過中醫古方膏貼——昇-曄（讀ye）-堂-黑膏藥，堅持採用原產地中藥材，經過38道工序古法熬制，具有痛經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。 經皮給葯，能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的膝蓋。

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滑膜炎生活中應該如何進行鍛煉呢？ 3種方法教你如何康復！

1、慢走：慢走時由於活動緩慢，可很好的避免膝關節骨面的撞擊，避免滑膜炎的產生，並且，慢走有利於保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。

2、騎自行車：對於滑膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。

3、游泳：由於人體在游泳時，身體與地面是處於平行狀態的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節，而長期堅持進行游泳可鍛煉關節的靈活性，有助於預防滑膜