女人的小蠻腰，不僅是風景，也是一處健康敏感區。 若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。 過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時...... 你是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔。 健康是一輩子的事，養護腰部同樣如此。

一、腰疼的概述Apcalis-sx口服果凍 Avana 艾凡娜 bigfun jelly 大趣果凍 卡維塔caverta  印度威爾鋼 檸檬酸西地那非Cenforce FM  西地那非檸檬酸鹽 sidenafil citrate cenforce soft  克羅米芬檸檬酸鹽 clofi 超級阿伐那非 Extra super avana 萬艾可 必利吉雙效威爾鋼 印度超級希愛力

腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。 腰疼是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。 腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。 日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

二、女人腰疼的原因有哪些？

腰痛是一種常見病，尤以女性為多。 女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。 而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。

1、腎虛腰痛

腎虛腰痛是女性中最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。 勞累或房事後加重。

中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。 最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。 女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

2、寒濕性腰痛

主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

3、血淤性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎痛。

這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。

4、盆腔等炎症引起的腰痛

這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。 痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

三、怎樣自測腰齡？

年齡、骨齡、心理年齡等等，影響人體健康的「年齡」如今又有了一個新的成員：腰齡。 白領一族，可以自己測一下"腰齡"。

以自己的同齡人作參考物：

1、大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點疼;

2、大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。

如果是這樣，你真得反省一下了，你的"腰齡"很可能超標了。

四、腰疼的预防方法

1、早晨起床首先活动腰部

　　每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松，减少紧张

　　紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势

　　无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖

　　若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

五、護腰方法

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。 對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。 可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。 還常吃一些中成藥：六味地黃丸。 如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事、做好避孕印度藥  助勃增硬 女性藥物 早洩延時 助勃延時 印度保健 西地那非 達泊西汀 他達那非 助勃增硬 助勃 壯陽藥 早洩 延時 早洩延時 助勃延時

人工流產多者，容易傷腎引起炎症。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。 同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。