民間有句俗語：「民以食為天」。 ”

吃飯，是我們每個人每天都要做的事情。

面對美食，有些人淺嘗輒止，有些人卻非要吃到直不起腰才作罷，美其名曰不浪費糧食，可這樣的飲食習慣，會對我們身體產生很大的潛在危害。

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《黃帝內經》中有這樣一句話：「飲食自倍，腸胃乃傷。 ”

長期飲食過度，輕則導致我們營養過剩，產生肥胖;重則就出現肝臟腸胃負擔，引發疾病，出現癌症。

故佛家有言：「受諸飲食，當如服藥，於好於惡，勿生增減。 ”

即把飲食當作服藥，不挑食，以對治貪圖口福的念頭，也可提前想好七八分飽的量，吃完后絕不多吃一口。

"定時定量，脾主信，信者信用，守時，守量即為信。"

古人倡導在飲食上要有節制，合乎中道，既有益於個人身體健康，也能給社會帶來好風氣。

現代人生活壓力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有兒女待哺育，免不了應酬喝酒，平時的飲食油膩且雜亂。

為了我們的健康著想，每周可抽出兩天時間進行輕斷食，適當的給身體一定的饑餓感，能讓細胞保持活性，使我們更加長壽。

長壽準則三

起居有常，莫電子產品不離手！

木心曾說："從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢..."

可隨著科技的進步，電子產品走進了千家萬戶，短視頻、直播，快節奏的生活，使得每一分鐘都有無數的資訊湧入我們的生活。

尤其年龄越大，越不想和世界脱轨，只能不断地刷新手机页面，筛选出和生活有关的信息，看得越多，越感受到世界的新奇。

因此，不管是大人还是小孩，走在路上，坐在餐馆，甚至是与人交谈时，每个人都紧紧地盯着自己的手机，目不转睛，心思焦虑。

于是，我们的夜越熬越长，我们的眼睛越来越花，我们的精神也越来越萎靡。这样的生活，正一点一点地摧毁着我们的身体。

人到中年，身体早已不比年轻人，每一次晚睡，都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机，都是对生命的敷衍。

要知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。你看似跑赢了时间，娱乐了自己，实则失去了健康，失去了以后陪伴家人的珍贵时间。

所以为了保持一个健康的身体，大家在晚上睡觉的时候，一定要将手机放到离床较远的地方，或者是进行关机处理。

学会对电子产品及时说“不”，该休息的时候一定要休息，有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。

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毛主席說：「身體是革命的本錢！ ”

人不管到了什麼時候，健康都是一切美好生活的前提，身體棒棒的，才不會禍及老伴，才不會拖累兒女。

萬物有常，健康也有道，做到以上這三點，保持身體的健康，豐富自己的靈魂，充實未來的生活，活到百歲也無憂！