提肛運動
有意識地規律性收縮、放鬆肛門括約肌,連續500次。 有助於調節氣血,預防亞健康疾病。
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鳴天鼓
兩手心掩耳,然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨,發出的聲音如同擊鼓,所以古人稱作「鳴天鼓」。。
堅持每天睡前重複做60次,可以防治眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。
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運動膏肓
中醫典籍中有「運動膏肓穴,去除一身之疾」的說法。 中醫認為,病入膏肓,人便無藥可救了。
膏肓穴是人體膀胱經上的一個大穴,它位於兩肩的肩胛縫裡,第四胸椎棘突的下方,距離脊柱四指寬度的外側。
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左右開弓
展肩擴胸,可刺激督脈和背部俞穴、手三陰、三陽經等,調節手太陰肺經等經脈之氣;矯正駝背肩內收姿勢,很好地預防肩、頸疾病。
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擦內腎
用雙手掌心摩擦腎臟所在的位置,把兩腎擦熱,每天擦腎300下,有助於補腎氣,對腎虛效果顯著。
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擦湧泉
晚上洗腳時候在湧泉穴位置擦80下,可以益精壯陽,助睡眠。
3款家用養生神器
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梳子
梳脖頸,防感冒。 低頭時,頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處,梳理此處可以祛風散寒、清熱解毒,緩解初期感冒。 一般每次5分鐘,以頸後部感覺發熱為宜。
梳雙乳,散瘀血。 在乳房處塗少許乳液,然後將梳子與胸部保持45度角,從乳房根部緩緩梳向乳頭,每次5分鐘即可;有活血化瘀、清熱散結的功效。
梳腹部,調腸胃。 腹腔內柔軟臟器比較多,建議用梳子背繞肚臍順時針轉圈梳,可以促進胃腸蠕動,有助於排泄。
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擀麵杖
敲腘窩,強健腰背。 正坐在椅子上,膝蓋稍彎曲,用擀麵杖從后側橫向輕輕敲擊膝蓋窩,每次敲10分鐘左右。
滾湧泉,延壽命。 將它放在地板上,雙腳稍用力踩在上面前後滾動,模仿老藥工碾葯的動作
3
勺子
點眼周,可明目。 勞累時可用勺柄逐一點揉眼周的睛明穴(內眼角)、攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉毛中間)、太陽穴(外眼角)、四白穴(眼下),每個穴位1~2分鐘,有舒緩疲勞、明目之效。
刮後背,可瀉火。 上火的人可先在背部塗少許刮痧油後用勺體輕輕刮後背肌肉豐厚處,疏通督脈和膀胱經,起到行氣活血、祛火的功效。