2018-08-21 10:31:22acgiq0ckwusk
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「哭泣式睡眠法」 訓練寶寶好習慣
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）美國有兩種特別受歡迎的睡眠訓練法，儘管方法截然不同，但兩者都有效。唯一不幸的是，兩者都需要痛苦的取捨。大部分的狀況是，能夠整夜安眠的寶寶，是因為家長犧牲了自己的睡眠。檢視兩種作法，就能察覺原因。
哭泣式睡眠法（Crying It Out, CIO）
許多人認為「哭泣式睡眠法」等同於「費伯法」（Ferber method）─得名自理查德．費伯博士（Dr. Richard Ferber），這名兒科醫師推廣他的睡眠訓練技巧，教導寶寶自行躺在嬰兒床上入睡。「哭泣式睡眠法」只是費伯博士建議對抗嬰兒睡眠問題的眾多策略之一，不過你確實可以在一開始就先採納費伯博士這個方法，來解決寶寶的睡眠問題。
費伯博士指出，處在入睡相同環境中的寶寶，半夜短暫地醒來（所有人都會有這種狀況），也會很容易再次入睡到天亮。因此，理論上來說，獨自在嬰兒床上入睡的寶寶，不會因為獨自在嬰兒床上醒來便受到驚嚇。他只會翻個身，重新安頓好自己，讓每個人都有漫長而平靜的一夜好眠─不需要「哭泣式睡眠法」或任何其他方法。
但是網路熱銷，請記住，寶寶是習慣的生物。因此，如果家長好幾週或好幾個月每次都搖晃他入睡、或是每當寶寶嗚咽就急著安撫─這就等同於在訓練他「需要搖晃或安撫」才能入睡。很自然的，習慣入睡時有家長陪伴的寶寶，醒來發現自己獨自躺在嬰兒床上，就會哭泣、甚至驚慌。
如果寶寶一哭，家長便立即衝到寶寶身邊安撫，寶寶更會學到只要自己一哭，媽咪或爹地就會過來安撫他。可能還會餵他喝奶！所以，下次他醒過來，就不會再次入睡，反而又哭了─即使一點也不餓。如果媽咪或爹地沒有衝過來，他會哭得更用力、更大聲。他並非被寵壞、或想操縱他人。寶寶只是害怕。最後，他可能是生氣。他想不到哪裡有問題。以前每件事都很好，現在什麼都不對。
事實是，費伯認為許多家長誤解了「哭泣式睡眠法」的意思，他「從未鼓勵家長放任孩子哭泣」。此外，他推薦的許多睡眠法中有一項名為「逐步削弱法」＊，顧名思義，旨在幫助寶寶慢慢而明確地習慣新的周遭環境。
第一晚，寶寶躺到嬰兒床上，家長離開。可預期的是，寶寶要不是立刻表達抗議獨自入睡，便是睡著後醒來大哭。請家長先稍等一會，確認寶寶不會自己入睡時，再平靜地進入房間，說幾句話、或只是讓寶寶知道有人來安撫他。依據這個方法，請家長無論如何都不要抱起孩子。然後，記住，就算寶寶沒有停止哭泣，也請離開。
最終，孩子會睡著一陣子，也許會再次醒來。一而再、再而三，寶寶醒來大哭，家長每次進入房間安撫寶寶的等待時間再隨之延長。這樣進行幾天之後，孩子便會理解這是新的睡眠方式，再多的哭鬧也無法改變。隨著寶寶逐漸熟悉情況、不再害怕，便會開始很快睡著，養成自己入睡的舒適感。讓寶寶學會醒來時自我安撫、或是半夜淺眠醒來又入睡，通常只需要幾天的時間。
「哭泣式睡眠法」會讓家長與寶寶都不舒服，但是並非不道德。長時間的哭泣（就算長達好幾個小時），也不會像某些人批評的造成持續心理受創、或是影響親子情感連結能力。事實上，部份毀謗者引用的研究，其作者已經出面譴責他們從數據中導出的結論（尤其這些研究著重誕生在受虐環境的孩子）。加州大學舊金山分校的艾利西亞．利伯曼博士（Dr. Alicia Lieberman）正是其中一名作者，堅持她的研究「與爭論無關……因為我的研究範圍是疏忽與虐待……而非正常、『夠好』的育兒法。」耶魯醫學院瓊．考夫曼博士（Dr. Joan Kaufman）是另一名出面譴責的作者，他宣稱「用我們的研究去支持非科學認證的想法，是一種錯誤引用。」
孩子學習獨自入睡時，讓孩子哭泣並不殘忍。然而，「哭泣式睡眠法」也不一定適合每個孩子─費伯也不斷強調這一點。像是有胃食道逆流或是餵食不耐（feeding intolerance）問題的寶寶，當他身處痛苦之中，絕對無法自我安撫。生病中的寶寶不用安撫就能重新入睡─這是錯誤的期望。
所以，在嘗試逐步削弱法之前，請先認真思考，是否可能消除造成寶寶每晚啼哭的任何原因。無論如何，「哭泣式睡眠法」需要的時間較長，即使成功執行，也會讓執行過程宛如置身地獄。如果你或孩子不需要經歷這種情況，為什麼要使用這個方法呢？
（本文摘自／美國小兒科醫師的育兒寶典：來自跨國教養經驗的黃金指南，讓你更快樂、更自信，享受照料新生兒的喜悅，卻不失去理智與自我！／大好書屋）
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綠蔭沒了！ 高雄公園移大樹種小樹 千人聯署要公投
建立於 2018/03/12 上稿編輯： 鄒敏惠 本報2018年3月12日高雄訊，特約記者李育琴報導
高雄市政府工務局預計3月進行高師大旁的37號公園改造，將黑板樹、掌葉蘋婆等果樹移除，種植新喬木並改善公園積水和無障礙步道等問題。不過民眾和高雄愛樹人等團體發現，近年高雄市政府的公園整建工程，都採用全面移植大樹、種小樹和草皮，將原有公園內的大樹砍除後，造成樹蔭消失，偌大草地在炎熱陽光照射下，民眾無處遮蔭的景象，因此發起反對市府改建公園毀樹的抗議和連署行動。 高雄愛樹人和民眾抗議市府公園改建工程黑箱，反對毀樹工程，連署要求公投。攝影：李育琴
高雄愛樹人團長莊傑任表示，原本市府要把公園內的94棵大樹移除，經抗議後才降為43棵，然而這些樹木都是20年以上的大樹，市府改建公園砍大樹改種小樹，新種的小樹至少要十年以上才可能成蔭，原本居民白天休閒散步的場所綠蔭消失，且造成空污更加嚴重，反對市府的毀樹工程。
他質疑市府的公園改建工程是黑箱作業，在此公園鄰近社區的居民都未被告知，原本上萬居民使用的公園，以及全體市民共享的綠蔭，市府僅透過議員和里長等數十人的會議，就決定大面積砍樹的改建工程。
高雄愛樹人發起的護樹聯署行動，總計有超過2500人聯署，反對毀樹改建、支持保留公園大樹遮蔭，要求公開透明的公園改善規劃作業。他們並在11日舉辦記者會，號召民眾一起站出來護樹。 社區居民未被通知 質疑公園改建黑箱作業
鄰近社區文化師院大樓在管委會的發起下，有超過150位住戶簽署反對公園毀樹改建。社區居民劉先生表示，該大樓住戶有250戶，里長完全沒有告知公園要改建，連大樓管委會都不知道。他認為公園要砍樹，不是里長幾個人說了算，應該開放公投，透過民主程序讓民眾決定是否要移除這些樹種。
目前正值春季樹木開花時期，公園內的火焰木、艷紫荊等花朵在樹冠高處盛開著。「看到高雄到處在砍樹，我很痛心。」社區居民李女士說，公園內的火焰木是高雄在地特色，在北部縣市看不到，每到開花季節，可見火焰木的果實在空中蹦開、種子灑落的樣貌，讓人驚喜感動。
「公園是社區的肺，要保有多種大樹才能維持生物多樣性，不只是光種草皮就好。」她說自己並不反對公園改善，但是希望透過公開民主的程序，召開公聽會，來決定如何管理這些公園的樹木。 高雄37號公園火焰木正在開花。攝影：李育琴
高雄市政府工務局指出，37號公園有排水動線不明、明溝積水孳生病媒蚊的隱憂，且公園內多數喬木浮根、易斷枝如黑板樹，以及開花期散發惡臭的掌葉蘋婆等，因此需要改造，移植後新植樹形優良的樟樹、黃連木、光臘樹等，營造綠意。 樹保專家：浮根、積水問題 應改善土壤、不需砍樹
研究樹木超過30年的樹木保護專家楊吉壽說，樹木種下後，要經過15至20年才有可能長成樹形優美、足以遮陰的大樹，公園樹蔭消失了，公園在烈日下曝曬，民眾要到哪裡遮蔭乘涼？且台灣多數樹種是外來種，並非外來種就得砍除、移走，如此大量移除樹木對高雄市來說是一種浩劫。
他指出，37號公園所見的土壤硬化、積水、浮根等問題，可以透過土壤改善來解決，增加土壤中的空氣、水和養分，讓樹根可以呼吸，就能讓樹木更健康，也不易發生斷枝和颱風來倒木的情形。鄰近國家如新加坡在公園行道樹的照顧就有很好的範例，不僅地面土壤多，適地而種，且樹形修剪都需經專業人員來處理。 楊吉壽說樹木浮根是因土壤缺乏營養和水份。攝影：李育琴
楊吉壽強調，並非遇到問題就用砍樹移植來處理，移植後的樹非死即殘，死亡率非常高，人類對樹木必須負責，應該尊重生命，不要動不動就砍樹移植，隨意浪費納稅人的錢。
時代力量高雄黨部執行長林于凱指出，市府動用625萬元的工程經費來改造37號公園，卻沒有經過公開透明的程序，且樹木的健康和安全與平時的照顧管理有關，相關經費卻沒有編列專業樹木修剪和植栽維護的費用，市府應將預算用在對的地方，而非花大筆經費進行工程改建。
不過就在高雄愛樹人和社區居民召開記者會的同時，公園所在的凱旋里和同慶里里長也找來支持民眾拉起布條，堅持要求公園改建。他們舉著「我們不要火焰木、艷紫荊、黑板樹」，「我們要草皮」等標語，要求一個安全、衛生的新綠地。 當地里長拉起布條要求公園改建。攝影：李育琴
市府工務局表示，配合市府4月15日前禁止計畫性修剪及移植的政策，目前公園改建工程暫停施工，將等到4月15日之後再行動工，期間市府將持續聽取民意、進行溝通。 相關文章 210447 [nothing_1] 吳晟推植生復育 彰化污染農地上種樹 2018/03/13 【我們的島】元宵節的環保行動 燈會、蜂炮、天燈齊改良 2018/03/12 【我們的島】向除草劑說再見 台三線除草大隊展現決心 2018/03/12 210363 [nothing_1] 國美館、草悟道黑板樹全砍 挨轟 2018/03/08 210120 [nothing_1] 中信支持金鐘獎導演柯金源 贈書國資圖 2018/02/26 19年來首次 今年宜蘭綠博承諾「全程無塑」 2018/02/23 生活環境高雄台灣新聞移樹 作者 李育琴
站在南方的土地，用平躺的島嶼歷史視角，說環境與人的故事。炙風拂面，腳踏黏土之時，試著讓心保持冷靜。
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