2013-10-27 23:25:28小町
少糖少冰
用一種信念就是：健康是一輩子的事!
減肥計畫到了第四個禮拜，發現這真是個不簡單的學問
對於營養、運動這兩項領域就已經有堆積如山的資訊啦!!!
但最重要的還是怎麼吃怎麼運動才真的對健康有益處且能有效的達到減肥作用。
至於這快一個月的心得，我只能說...囧很大
我以為已經熟悉了體適能重訓等處方的設計，但對營養學還只是淺薄的了解
執行過程中發現身體所能承受和有效的運動強度還要再算的更精細
否則可能會導致過了長時間的訓練後，肌肉和體脂並沒有達到預期中的成效
食物就更不用說了! 食慾啊食慾~還是最首要克制的
最近把自家的米換了糙米((香軟的長米掰掰QAQ~ 營養價值提高但熱量較低
早餐則選擇全麥饅頭和燕麥，一天當中還是要攝取蔬菜和水果
雞胸肉和鮭魚也是不錯的選擇，不過有點貴就是了T~T
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過了快一個月，大概瘦了2-3公斤，但起起伏伏實在是...
還是那句話!! 健康是一輩子的事，壞習慣改掉不只是為了減重，目的是健康
以這樣的想法去吃每一餐和運動，自然會變成好習慣而調整到適合的體態
以下是我覺得還不錯的分享，當然這不一定適合每一個人，但說不定可以學到一些知識
因為本人覺得JOE的觀念很好，分享一下啦！
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