2010-08-11 22:59:36小花小花

正確的生活型態才是健康根本

現在的上班族通常都在辦公室坐上一整天,身體都缺乏運動,有些時候不妨起個身做一做伸展操,活動一下筋骨,或是按摩、熱敷,可以協助身體達到放鬆的狀態。
 
 
 
在飲食方面,若是要舒緩壓力、緊張或憂慮的情緒,可以食用牛奶、奇異果、香蕉…等富含色胺酸的食物,或是食用富含葉酸的深綠色蔬菜、深黃色、橘紅色蔬果,像是南瓜、柑橘、菠菜…等蔬果均是。外食族的民眾則可適量補充綜合維他命,來平衡營養素的攝取量。
 
 
 
平時,也不要常常飲用一些提神飲料或咖啡,刺激性的食物應該少吃,因為長期飲用之下的結果,不斷地刺激腎上腺分泌,久而久之便會失去提神的效果了,不但對身體沒有幫助,甚至會造成惡性循環的後果,另外,生食、冰品、口味重、口味濃郁、過甜的食品也是少吃為妙喔!