諸多諮商、心理治療理論的做法，都叫我們要：

看見問題所在，為了什麼事情起煩惱？

生出甚麼情緒？

情緒背後的想法是甚麼？為何會這樣想？

打算怎樣做？

曾做了甚麼來改變，解決問題？

我可以怎樣做？

我願意怎樣做？

我做不到的困難是為何？

因為自己需要全部照顧 所以煩惱
然後自己自卑情緒
因為大家因為照顧我 都不快樂 很多辛苦
想要一點點可以自己練習事情 可以做
想要是練習 可以讓我學
不是全部照顧
例如
練習吃飯 擦臉 刷牙 復健是訓練不要退化更多身體力量
自己不愛說話 講話退步 
跟阿姨講話不清楚 會讓阿姨難過 生氣
所以變成不好 就變成更多沉默 因為怕講話不好
常常會想 如果自己變成很好
阿姨 爸爸 哥哥 姨丈 大家會一起照顧我是變成安慰 快樂
自己要去努力
可以怎麼做？
要在想一想
但是第一重要是 也要認真回答別人講話
才不會阿姨更多難過生氣...

先日記寫到這裡 腰椎很痛了 想要躺躺休息