2014-07-16 22:15:17A_ha
左手右手
右手從6月初開始看醫生及每天的復健,也已一個半月了,
醫生有囑咐,右手能休息最好,
平時有帶護套,右手有乖乖配合盡量不用,
能用左手就用左手,但畢竟右手用貫了,
且有時還是要雙手並用,
此時只能小心的用右手~
在這段期間才深切體會到,
平時沒有好好對待及保養自己的手~
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靜坐的方法很簡單，不用盤腿，只需像平常坐在椅子上那樣，抬頭挺胸，背脊挺直，端正坐好。然後放鬆雙肩，兩手十指交叉，放在腹前腿上，全身放輕鬆，輕輕閉上雙眼，就可開始靜坐。
坐的時候，在心中默唸六字真言，腦中保持沒有念頭、沒有影相的狀態。如果有任何念頭升起，停住它，專心回到六字真言上來。這方法稱為「萬念歸一」。
六字真言「唵嘛呢叭彌吽」，正確的發音是：「ㄣ、ㄇㄚˊ、ㄋㄧˊ、ㄅㄟˋ、ㄇㄧˊ、ㄏㄨㄥ」，唸如國語的「恩、麻、尼、貝、迷、轟」。
不用開口出聲，也不是用吟唱方式，而是一個字、一個字，清楚的在心中勻緩默唸。每個字間隔約一秒鐘，越輕越緩越好。
每次坐約20-30分鐘，無須使用鬧鐘，坐到差不多時間的時候，自然會想要起來。
最好每天至少坐一次，能早晚各坐一次更好。養成習慣，長期靜坐，不只幫助健康的恢復，對長期的身體保健更有幫助。
版主回應
真的是"簡單易行"靜坐的好方法,太感謝您了!我一定會試著做做看,且讓自己增加耐力~我可否把此靜坐的好方法COPY重新PO上傳,分享給台友?
再次感謝您無私提供靜坐的方法~~ 2014-07-26 08:48:41
(悄悄話)
2014-07-22 12:53:53
希望手傷已復原
否則生活上真的大大的不便呢
只是醫生建議為了好的徹底點,還得繼續做復健~~
感謝妳的關心! 2014-08-21 12:51:51