如何提高心理情緒管控能力

在感情方面，女人再優秀也會有被拋棄的可能，永遠不要相信什麼“他不要我，只是我不夠好”這樣的蠢話，事情往往是你再好也沒有用，甚至問題的癥結很可能就是你太好了，讓男人產生了壓力，他覺得與你在一起不能彰顯他的強大，他感到了深深地疲憊，渴望掙脫你的心理陰影。

所以，王菲輸給了高原，而邵美琪輸給梁詠琪。永遠不要相信堅貞這個詞是用鐵打的，很多時候，之所以堅貞，僅僅是因為誘惑的力量不夠大。

古時女人被休，如果寫不來像卓文君那樣“聞君有兩意，故來相決絕”的詩句，去打動郎君的鐵石心腸，就只能悲戚戚哭回娘家。但現在，棄婦本身已沒有那麼嚴重的悲劇意義。做棄婦不可怕。可怕的是被拋棄後一蹶不振，終生潦倒。棄婦所要做的就是應該不動聲色，繼續生活。像王菲那樣漫不經心地賺大錢，沒了你，我亦能愛上別人;或像邵美琪那樣，被你拋棄後，隻字不談。越來越覺得，這樣的女人很爭

有時候我們不能很好的集中精力去做一件事情，很大程度上是因為我們不能很好的控制自己的情緒。

你可能有過這樣的經歷，坐在那裏想要看書，卻怎麼也看不進去。腦子裏充斥著各種念頭，讓你的內心不能平靜。於是，你可能打開一本書，沒有看上幾頁，又匆匆合上了。

你是否還記得小時候可以拿著一本小說一口氣讀完的暢快淋漓？你是否記得小時候可以旁若無人的在那裏玩著自己的玩具？那個時候我們很單純，不知道天有多高，地有多厚。

長大了，我們的頭腦承載了太多的信息量：求學，找工作，買房子，結婚等等–這每一件事都包含了無數的信息量要求我們掌握。於是，焦慮來了，煩惱來了，我們的內心變得不再平靜。現在，我正在過著一種簡化的生活，利用簡化的力量管理自己的情緒，讓自己的內心始終保持在一種完全平靜的狀態。今天我就說說如何使自己的內心處於一個平靜的狀態，排除外界的干擾，專心致志的去做自己喜歡的事情，並且享受這種樂趣。

一、停止抱怨這個世界

我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務活太多，她根本沒有時間去做自己喜歡的事。朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候，還有人抱怨籃球沒氣。如果你做一個統計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數字會讓你吃驚的。能生活在這個世界上多好啊，為什麼要去抱怨呢？我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天麼？我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。

上個月打籃球的時候被別人絆倒了，扭傷了右腳，腫的跟饅頭似的。前天又去打籃球結果眼鏡框被球砸壞了，又得重新配眼鏡……我不會去抱怨那個絆我的人，也不會抱怨那個籃球。相反，我會懷著感激的心態看待這個問題。感謝他賜予我痛苦，讓我明白有一雙健康的雙腳是多麼的美好;感謝籃球砸壞我的眼鏡，讓我體會到鼻樑上面的這個小東西有多麼重要。

你可能覺得我很傻，但就是這種不抱怨的心態，讓我隨時都能心如止水，波瀾不驚。有的時候，事情沒有好壞之分，只是看問題的人所處的境界不同罷了。

也許你的生活很貧困，也許你沒有朋友，也許你沒有工作，也許你沒有家人，所以你急切地希望減輕自己身上沉重的負擔。然而，命運有時不是那麼順暢，總會有一兩件事情讓你陷入抱怨的深淵中。感歎自己的命運不好，會抱怨自己的出身，父母，上司……

停止你的抱怨吧，讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物，並不是導致你現在處境的原因，真正的原因是你自己的心態。而這些處境永遠都不會改變，除非你願意改變自己的心態。

當我抱怨自己彈跳能力不好的時候，我在大街上面見到了沒有腿的人。

當我抱怨這盤菜裏有個蒼蠅的時候，我在路邊與拾荒者擦身而過。

當我抱怨房子太大家務太多的時候，我在車站看見了露宿街頭的旅人。

當我抱怨作業太多、工作太多的時候，我看見了失學兒童和下崗工人。

我們有什麼值得抱怨的？！這個世界給予我們的還不夠麼，我們又為這個世界創造了什麼價值？我總在想，這些我們抱怨的東西在別人看來可能是值得炫耀的資本，我們到底是在無病呻吟還是在無病呻吟呢？

二、簡化生活，遠離塵囂。

有一個很簡單的故事：有一個人在海邊看見一個老人在釣魚，奇怪的是他把釣到的魚又會放回到海裏面。這個人很不理解就問老人：”你為什麼不把釣到的魚拿去賣呢？”老人反問：”我為什麼要去賣呢？”那個人回答：”這樣你就能賺到錢了。”老人問道：”有錢又能怎樣呢？”那個人說：”有錢好啊，有了錢你就可以賺更多的錢，然後到海邊買個房子，天天可以吹海風釣魚休閒，那樣的生活多好啊……”老人笑了笑，說道：”那你說，我現在幹什麼呢？”

這個故事寓意很深，原來我們一直在追求的東西，其實我們早已經擁有。當我們不再抱怨這個世界的時候，我們會用感激的眼光看待問題。

我時常告誡自己無論我做什麼事情，都要使自己的心緒寧靜下來。像一位隱士高人那樣，遠離塵囂，專心致志，做好眼下的工作。像一個孩子那樣，專心於自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。就像我在寫這篇文章的時候，我一個人呆在宿舍裏，此刻距離開學還有10天時間，這段時間我可以一個人靜靜地思考，感受這份與世隔絕的靜謐。

我想，一個人只有擁有了平靜的內心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。所以，在生活中我經常尋找這種獨處的機會，思考如何簡化生活，遠離塵囂。如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下遠離這個浮華的塵世，到山裏面一個人走走。感受大自然的力量，讓內心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。

每一次的獨處，我就會更深入的瞭解我自己，瞭解我內心的敵人，並且開始思考如何解決問題，戰勝敵人。

管理自己情緒的能力是逐漸培養出來的。以前我很容易情緒失控，甚至有時候會無緣無故的想哭，後來在經歷了無數次的挫敗之後，我逐漸培養了自己堅毅的品質。在任何問題面前，我總是保持內心平靜，首先不去抱怨，而要懷著感激的心態看待問題。利用自己與生俱來的敏銳洞察力和判斷能力去解決問題，人只有解決自己不會的問題，才能得到提升。情緒管理能力也是如此。氣，絕不將個人哀怨放到桌面上，即使向隅低泣，也不做祥林嫂。

記得很久以前看過一句廣告詞，說愛情之所以是美麗的，正是因為它是自由選擇的。這句話不無道理。一個人愛誰、不愛誰是自由選擇的。而選擇愛情還是選擇物質，又何嘗不應該是一個人的自由呢？男人追求金錢叫做追求事業，無可厚非;那麼一個女人追求物質，怎麼就成了千古罪人，要遭人唾駡了呢？就算是她想用婚姻來換取自己的優裕生活，只要她不是用卑鄙下流的手段，誰又有資格有權利指責她什麼呢？大家的志向不同而已。你要你的愛情，她要她的物質，人生姿態不一樣，這裏面沒有對與錯是與非的問題。做個堅強、自立、美麗的女人吧。

一個女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮。無論什麼時候，淵博的知識、良好的修養、文明的舉止、優雅的談吐、博大的胸懷，以及一顆充滿愛的心靈，一定可以讓一個人活得足夠漂亮，哪怕你本身長得並不漂亮。活得漂亮，就是活出一種精神、一種品位、一份至真至性的精彩。一個人只要不自棄，相信沒有誰可以阻礙你進步。