2011-10-19 15:25:01gary
健康管理
健康管理
關於健康管理這件事…
它畢竟不像趕搭火車一定得在開車前到達之類的事那樣急迫…
於是往往容易被忽略忽視…
偶爾聽到身邊和自己年紀相近的親人或者朋友突然生病…
才會緊張的開始研究生活作息和飲食習慣…
通常會持續一陣子…
之後又慢慢恢復原來的習性…
這件事…和每年年初定了目標的過程真像…
信誓旦旦…決定洗心革面…這一年一定要完成些什麼…
年中…激動的心情漸漸平靜下來…
年終…告訴自己…明年…會更好…
健康可是不等人的呀…
揮霍健康的又往往是令人興奮的事…(大吃大喝…晚睡…不必運動…)
想起來…簡直是跟魔鬼打交道嘛…
人們用健康跟它交換甜點..
即使有罪惡感…也總是在舌尖的美味裡迷失了…
關於健康的話題…
有時候聊起來自己也覺得心虛…
因為很容易就被旁人視破年齡的秘密…
看到一篇小文章…
和人生裡的許多其他事一樣…
維持健康其實不難…
難的是...自己要不要做…
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(轉載文章)
健康管理小秘訣
1.減少壓力：例如，擬訂計劃，避免或限制過度勞累、情緒緊繃；為自己保留一些放鬆的時刻；學會說「不」，且不會感到愧疚。
2.睡眠充足：除了有足夠的睡眠時間外，也需要培養好的睡眠習慣，如每天定時入睡、定時起床；限制午睡時間不過長（最好在半小時內）等。
3.經常運動。
4.掌握均衡的生活步調：平均分配活動，就算心情好，也別一股腦兒做太多事。
5.維持健康的生活形態：包括飲食均衡、喝足夠的水、節制含咖啡因的飲料、戒菸、適度休息，培養怡情的嗜好等。