不花錢的10種防病治病方法 醫藥與健康

1·攀爬動作治背痛

美國醫學運動協會 勞倫斯 博士表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序漸進，見效後再慢慢增加運動量。方法是：平躺後，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數到10。伸直右腿，換左腿重復相同動作。

　2·“西紅柿汁+辣椒”治高血壓。

秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內華達心血管專家喬•D•戈登斯特裏奇稱，由於辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內自由基，降低血壓。

　3·車前草治高血脂。

路易斯安那州立大學營 養學 教授帕特裏克博士表示，每天1茶匙車前草水溶後服用，可使總膽固醇和LDL（低密度脂蛋白）降低15%。

　4·少吃主食治偏頭痛。

米、面等主食含碳水化合物很多，容易導致血糖紊亂進而引發偏頭痛。神經病學家麗莎•K•曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在 300克 以內。

　 5·針灸治失眠。

紐約針灸醫師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中於耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者放松身心，促進大腦中的鎮靜內啡肽和神經傳導物質的釋放量嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。

　6·喝水治煙癮。

專門從事物質依賴研究的心理學專 家霍瓦特 博士表示，這是典型的“替代療法”。本質上，吸煙和喝水都是“手———口”的動作，容易導致次生上癮。專家建議：煙癮發作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉移注意力。

  7·做眼操治近視。

每天做25分鐘“眼操”，每周6天，持續30天。動作包括“360度慢慢轉動眼珠”等。

　8·爬山治酒癮。

華盛頓大學心理學教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。

  9·改變生活方式治前列腺癌。

加州預防醫學研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。

　10·“離開+鍛煉+寫作”治易怒。

對於暴脾氣的人來說，臨床心理醫生哈賓博士介紹了一種“短期制怒法”：當預感爭吵處於醞釀期時，立即轉身離開，或進行一次高強度的鍛煉。而“長期制怒法”則是寫作。

　草本王朝