怎樣解除心理疲勞

所謂心理疲勞，

它與因連續工作而致使肌體能量消耗的生理疲勞不同，

它是指人長期從事一些單調、機械的工作活動，

伴隨著肌體生化方面的變化，

中樞局部神經細胞由於持續緊張而出現抑制，

致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒。

心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質，

並不完全是客觀生理指標變化的反映。

對於產生心理疲勞的人，

輕者出現厭惡、逃避工作、學習、生活的症狀，

重者還可出現抑鬱症、神經衰弱、強迫行為以及諸如開始吸煙、

酗酒等生活習慣的現象。

產生心理疲勞的另一個主要原因是精神緊張和學習、工作過量。

由於現代生活節奏加快及高度的性，很多人尤其是青年人害怕在中，

由此導致了心理的緊張與疲勞，

此外，繁雜的資訊轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、

疾病、不和、人際關係緊張、遭到等等，

也都是誘發心理疲勞的重要因素。

要解除心理疲勞，人對自我要有一個客觀正確的估計和要求，

不能對自己要求過高過急，凡事要講求一個適度，

根本辦不到的事不要硬拚蠻幹，避免長期超負荷運轉。

若心理疲勞是由於工作過於單調機械所致，

這說明所從事的工作並示把自己的和潛能充分地發揮出來，

使得自己產生了厭煩的心理，在這種情況下，

最好的方法是轉換工作的性質，或者去另謀生路。

對於心理上的疲勞，個人還可以根據自己的和愛好，

通過各種富於強烈情緒體驗的活動來自己的業餘生活內容，

例如可去散散步，看電影，聊天，讀書等，

從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。

此外，人一旦陷入緊張的心理疲勞，可通過按壓勞宮穴來解除。

勞宮穴在手掌正中的凹陷處。心包經是由植物神經系統所控制。

當人心理疲勞時，心包經的功能就會紊亂，

進而會引起全身的植物神經失調。

所以用對側的拇指按壓勞宮穴，可有消除心理上的疲勞之效。

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