您知道睡眠問題也可能造成憂鬱症嗎？

憂鬱症嚴格講起來是一種情緒失調的精神官能症，透過時間的累積與壓抑讓它顯現在外，憂鬱病不只是心理方面的疾病，更深受生理機制之苦，包括不由自主地失眠、全身無力、不安、倦怠等症狀，而並非只是一般人眼中的情緒不穩定、悲觀、消極等模糊的名詞。

睡眠?一個生命體恢復體力與精神的必要生理機制，倘若無法正常的擁有良好的睡眠品質，在生理上即無法恢復正常運作，間接讓精神心理層面因生理機制不正常而時常感到疲累、不安，進而有憂鬱症的隱憂。睡眠與生理、心理健康息息相關，因此我們更要重視人生理機制上必要的睡眠課題、不要讓自己及家人有任何會掉到憂鬱症旋渦的機會。

你或親友是否有以下症狀，並且持續超過2周？（
症狀取材自美國精神醫學會出版的《精神疾病的診斷及統計手冊》第三版修訂版。）

如果出現下列問題的症狀很多就有抑鬱症的傾向。如果很少則屬於生活中正常的情緒波動。

1. 你是否覺得情緒低落和沮喪，對未來的生活失去信心？
2. 你是否有睡眠問題，或比平常早醒幾個小時？
3. 你是否覺得沒有胃口（或大吃大喝）？
4. 你是否覺得疲倦、嗜睡，沒有情緒做任何事？
5. 你是否過分擔心輕微的不適或疼痛？
6. 你是否無緣無故地緊張或抑鬱？
7. 你是否對性生活變得不感興趣？
8. 你是否覺得自己的缺點是一種失敗和有罪惡感？
9. 你是否覺得周圍的人很煩？愛發脾氣或對你的親友漠不關心？
10. 你是否覺得很難清楚地思考、集中精神，或作出決定？
11. 平常使你快樂的事（如嗜好、工作或飼養寵物）是否變得再也沒有吸引力？　
12. 你是否常想到死或有自殺的念頭？

凡對這個問題回答"是"的人，都應該儘快尋求專家的協助。

如果你出現了下列問題請尋求專家的協助：

1. 　 你曾考慮自殺
2. 　 覺得日子越來越難過
3. 　 不認為事情會隨著時間的過去而好轉
4. 　 你得借酒消愁或吃藥才會使自己感覺好些。
   但這樣做對病情沒有任何好處，它只是暫時掩蓋了問題和你的痛苦。

【大紀元6月30日報導】（中央社記者黃菁菁東京三十日專電）日本厚生勞動省的研究小組調查指出，70~80%左右的自殺未遂者平均的睡眠時間只有4、5個小時，而且他們都自覺到睡眠不足。

研究小組從前年8月到去年底，在日本醫大多摩永山醫院的高次急救中心，針對311名自殺未遂者的精神狀態進行調查，其中頭一次自殺者為135人，已有過自殺經驗者達176人。

接受調查的人當中，有84%的首次自殺者感覺睡眠不足，其中52%的人常服用安眠藥和鎮定劑，自殺不只一次者則有72%的人覺得睡眠不足，而且89%的服用藥劑入眠。受調者的平均睡眠時間，初次自殺者為4.5小時，二度以上自殺者則為5.7小時，他們都是半夜一點以後才上床的夜貓族。

日本一年的自殺人口超過3萬人，以此推測，自殺未遂者則約此數字的10倍左右。厚勞省指出，想自殺的人可能多半陷於憂鬱狀態或是因為睡眠不足而判斷力低落，是否由於睡眠不足而引起憂鬱症則目前正在研究中。這項調查結果將於7月1日在日本宇都宮市召開的睡眠學會上發表。

憂鬱症被視為繼癌症、愛滋病之後的世紀三大疾病之一，專家學者卻認為憂鬱症是可以康復，早期的發現、早期的治療，絕對有助於即將陷入憂鬱深淵的人敞開封閉的心靈的，因為憂鬱的最大敵人就是來自於他人對自己的關懷與尊重。幫幫自己也幫幫我們關愛的親人與朋友，據統計，一個家庭或個人要花20年的時間才能完全走出親友自殺的陰影，健康的身體，健康的心哩，健康的社會環境，需要你我多用心。