目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。
隨著各大媒體和像小編這樣的健康衛士的大力宣傳，相信人們已經對電腦針對人體的生理和心理方面的負面影響開始日益引起重視，但是人們卻有走向因噎廢食的趨向，要麼毫不在乎，要麼全盤否定，事實上，面對電腦這種工具，我們既要辯證的看待它的好處與缺點，也要能夠學會一些趨利避害的保健方法，在目前無法脫離電腦作業的客觀環境中，儘量維持好自己的健康，這樣也才能更好的運用電腦這種高科技工具為自己的工作服務。
一、要增強自我保健意識
工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作一小時後應該休息十分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀乾。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二、注意工作環境
電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出，儘量用非擊打式印表機減少噪音。
三、注意正確的操作姿勢
應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
四、注意保護視力
要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與螢幕的距離應在40-50 釐米，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五、注意補充營養
電腦操作者在螢幕前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A 合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A 和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六、注意保持皮膚清潔
電腦螢光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。