2024-02-10 20:17:38鄭老師(修理人)
深層睡眠
深層睡眠是指睡眠的第三和第四階段，也稱為緩慢波睡眠。在這個階段，大腦的活動減少，身體的代謝和心率降低，肌肉放鬆。深層睡眠對我們的健康和幸福有很多好處，例如：
深層睡眠可以促進身體的修復和恢復。在深層睡眠期間，身體會分泌生長激素，促進細胞再生，增強免疫系統，減少發炎和疼痛。
深層睡眠可以提高記憶力和學習能力。在深層睡眠期間，大腦會將一天中學習的信息從短期記憶轉移到長期記憶，加強神經連接，提高認知功能。
深層睡眠可以調節情緒和壓力。在深層睡眠期間，大腦會降低皮質醇（壓力激素）的分泌，增加血清素（快樂化學物質）的釋放，改善情緒穩定性，減少焦慮和抑鬱。
深層睡眠可以調節氣血的流動，平衡陰陽，緩解壓力和疼痛。
深層睡眠的穴位有以下幾個：
神門穴：位於手腕內側，小指邊的橫紋中間。這個穴位可以鎮靜心神，安神寧神，適合失眠和焦慮的人。
內關穴：位於手腕內側，腕橫紋上2寸，兩根肌腱之間。這個穴位可以舒緩胸悶，消除煩躁，適合心悸和胃痛的人。
太溪穴：位於足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處為太溪穴位所在之處。這個穴位可以補腎益精，強壯體質，適合腎虛和勞累的人。
陰谷穴：位於膕窩內側，屈膝時，當半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間為陰谷穴位所在之處。這個穴位可以清熱解毒，平肝潤肺，適合上火和咳嗽的人。
按摩或針灸這些穴位，可以促進深層睡眠，提高睡眠質量。建議每天晚上睡前或早上起床後，按摩每個穴位10次，每次持續3秒。針灸則需要專業的中醫師指導和操作。如果有任何不適或過敏反應，請立即停止使用並咨詢醫生。