我們有很多妹妹是經常在家的，也就我們常說的宅女，在家的妹妹也不要忘記腿部減肥，在家如何瘦腿美腿的標準是什麼呢?本篇gougouwo將給您做簡單的介紹。

    在家如何瘦腿1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。

 

    在家如何瘦腿2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免 靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。

  美腿的標準：你擁有一雙美腿嗎?美腿的計算方式是這樣的

　　小腿長度：>身高×26.3%;

　　最大圓周：=小腿長度×3/4; dedecms.com

　　小腿三圍尺寸：上圍= 最大圓周;

　　中圍=(上圍+下圍)÷2;

　　下圍=上圍×63%。

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