最近在日本的大學校園內流行一股瘦腿潮，日本的漂亮女大學生是通過一種每日9分瘦腿操來練習瘦腿的。日本妹妹如何快速瘦腿方法具體是什麼樣子的呢，繼續往 下看就知道了，下面的講述的簡易瘦腿操需要你每天堅持九分鐘，描述動作的時候沒有配圖片，妹妹們可以自己開動腦筋（動腦也減肥），自己醞釀一下，比劃一 下。

 

　　如何快速瘦腿方法一、大腿前部(60秒)

　　1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
　　2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。織夢內容管理系統

　　如何快速瘦腿方法二、大腿後部(60秒)

　　1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
　　2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。

　　如何快速瘦腿方法三、臀部(60秒) 本文來自織夢

　　1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
　　2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。織夢內容管理系統

　　如何快速瘦腿方法四、大腿內側(60秒) dedecms.com

　　1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
　　2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
 

　　如何快速瘦腿方法五、小腿肚(30秒)

　　1.雙腳稍分開站立在台階上，腳跟下垂，吸氣。
　　2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手抵腰做，但不能拱背。

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