長時間缺乏鍛煉，腳踝處竟有脂肪堆積，儘管大腿和腿肚部位都很細長，突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復存在。減肥一個都不能少！下面的腳踝減肥的方法幫你輕鬆腳踝減肥。　 織夢好，好織夢

　　腳踝減肥的方法，刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。

　　腳踝減肥的方法，洗澡的時候：在浴缸內用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細腳踝。

 

　　腳踝減肥的方法，躺著敷臉的時候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿併攏後，膝蓋屈曲，然後向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1-2分鐘，然後再回到前一個動作。反复做，腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆。

　　腳踝減肥的方法，坐著看書的時候：雙腳併攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續6-8秒。交換左右腳，重複動作。copyright dedecms

　　下面是腳踝減肥的方法中簡單的纖細腳踝法： 　　1.用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約10～15次 　　2.之後以同樣方法，改成逆時針運轉(左右兩腳都要做) 　　3.用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字 　　4.把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起 　　5.兩腳併攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎，停留約5秒 　　6.之後再往腳背方向彎 　　7.反覆做約15～20次 　　8.最後指壓腳踝四周 　　效果：這可以活動到腳踝和腳底肌肉，使腳踝變美麗，而且能夠有效的去除浮腫～洗完澡沒事時，可以偷些空試試看。

http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-929.html

勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上（原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結，本站重視實踐經驗分享），轉載務必註明來源網址，否則追究法律責任！