2013-11-11 13:04:51鄭老師(修理人)

大腿肚內側減肥的方法

       走路的時候,就能感覺到摩擦。如果穿上材質稍硬的褲子,竟被摩擦得有些發紅。雖說那一畝三分地並不太容易顯山露水,卻少了幾分自由自在的著裝感覺,而且,憑空多出來一點臃腫的感覺,也著實讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿,生怕被人窺見端倪。信號:大腿肚該減肥了!看看大腿肚內側減肥的方法吧。

大腿肚內側減肥的方法
 

  大腿肚內側減肥的方法:

  此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果,其重點在於身體重心的移動,當上身傾向於往前跨出的那一腳時,要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大,如果步伐太大,恢復原來姿勢時容易失去平衡。

  大腿肚內側減肥的方法1、兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂自然下垂於身體兩側,兩腿併攏,伸直背脊站立。

  大腿肚內側減肥的方法2、上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出,重複上述動作。左右腳各重複10次。

  大腿肚內側減肥的方法3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿併攏、伸直背脊站立。

  大腿肚內側減肥的方法4、兩腿分開與肩同寬,雙手輕放頭上,向前彎腰,與腿成直角,注意上身伸直不可彎曲,雙眼盡量向前看,動作要慢,每天作10-20次。

       大腿肚內側減肥的方法5、下蹲運動是解決大腿內側贅肉的最好辦法。首先站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向外,慢慢下蹲,蹲到和地板成平行。緩慢站起,下蹲時腳跟要平貼地面不要抬起。動作要緩慢,要感覺到肌肉在被拉緊。


     大腿肚內側減肥的方法6、踏板運動。左腳繃直,右腿膝蓋前彎,膝蓋向內側劃線。反復交換,讓每一個動作做到位,一百個下來,大腿前側的肌肉已經得到了充分的拉伸。

     大腿肚內側減肥的方法7、在有固定扶手的地方站定,左腿繃直,右腿直立緩緩後踢腿。反復交替進行,注意此動作容易拉傷肌肉,要根據疼痛程度量力而行。這個動作對大腿上的贅肉可謂有奇效。


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