腿部減肥依靠各種腿部減肥動作是最有效！再搭配一些腿部減肥食譜，擁有修長美腿降不是什麼難事了。

　　腿部減肥動作1、壓低上身：

　　兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。（類似頭給腳“磕頭”的動作）

 

 

　　腿部減肥動作2、踢毽子：

　　兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。

　　腿部減肥動作3、高抬腿：

　　單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。（就是我們上學時候體育課上的高抬腿，就是原地踏步跑。）

　　腿部減肥動作4、向兩側抬腿：

　　把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。（坐著踢腿）

　　腿部減肥動作5、彎曲/伸直膝蓋：

　　雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。類似下蹲再來的動作。

　　腿部減肥動作6、側臥抬腿：

　　在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。

http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-1029.html

勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上（原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結，本站重視實踐經驗分享），轉載務必註明來源網址，否則追究法律責任！