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2013-10-30 23:43:32鄭老師(修理人)

小甜甜布蘭妮獨家減肥秘訣

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　　布蘭妮在前兩年事業受挫，一蹶不振，甚至一度爆肥還被戲稱為“大媽”，不過堅強的她通過自己的努力又回到了完美的狀態!她的瘦身方法很值得我們藉鑑。微微健康網小編今天帶你一起去探討布蘭妮獨家的減肥秘訣。

小甜甜布蘭妮獨家減肥秘訣

　　一、布蘭妮減肥秘訣——下定決心堅決執行

　　相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：“你如何在短時間內甩掉多餘肥肉，火辣站上舞台?”她認為能夠成功減掉體重，是因為她一旦下定決心，就會很嚴格的進行體能訓練與飲食控制。

　　二、布蘭妮減肥秘訣——有個減肥監督員

　　布蘭妮不愛吃蔬菜果，心情不好的時候迳吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧……等，這時布蘭妮的教練員就會督促她，讓她在一時衝動嘴饞前，多想想吃下去的後果。

　　三、布蘭妮減肥秘訣——合理搭配飲食

　　“現在是我人生中最健康的一刻了!”布蘭妮為了維繫美好體態，開始戒掉對垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁;她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內。

　　“也許這樣聽起來熱量不多，但如果你真的吃對了食物，其實可以吃進很多東西!”她相信健康飲食應該含有豐富蛋白質，所以1日6餐的飲食當中，裡面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質的食物。另外她也愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據說抗氧化的功效是藍莓的5倍呢!

　　四、布蘭妮減肥秘訣——量身打造燃脂運動

　　除了飲食控制，她也進行重量訓練，每週固定去健身中心4次，並藉由專屬教練員的協助，在特製的運動器材上跑步與旋轉，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2週內減掉5-6kg。

　　五、布蘭妮減肥秘訣——美瘦宣言

　　布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時光。他為她專門製定一個強化訓練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習她的舞蹈動作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計。每次演出前，布蘭妮都會練習踢踏舞100次，並做25個俯臥撑，以使自己的身體達到最佳狀態。