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2013-10-30 15:35:49鄭老師(修理人)

偷師張惠妹的獨家減肥招

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　　作為台灣最具歌唱實力的女歌手張惠妹在出道之初還有點胖嘟嘟的感覺，隨著出鏡率的增加，張惠妹也開始踏上瘦身減肥的道路。微微健康網小編今天帶你偷師張惠妹的獨家減肥招，讓你也能像大明星那樣擁有迷人身材。

偷師張惠妹的獨家減肥招

　　張惠妹最熱衷的減肥招——跑步

　　在越來越便利的社會生活中，如果你不想運動，這個願望越來越容易實現;但假如你還對身體負責，想健康美麗散發迷人氣質的話，那就盡量擺脫那些便利，給身體以盡量多的鍛煉機會吧，比如抽時間跑步吧。

　　作用原理：

　　在現在快捷湊、高效率緊張的生活中，很多人都在抱怨沒時間運動，即使身體迫切需要運動卻也總沒有時間鍛煉，這就需要見縫插針，擠時間鍛煉了。跑步就是一項相當普遍的運動，但也是強度較大的運動之一。其所消耗的能量是靜坐時的5倍、走路的2。5倍，和游泳所消耗的熱量相當。

　　科學盤點：

　　跑步是一項很普遍的運動方式，並且對減肥也有著非常明顯的作用：跑步所消耗的熱量比晨跑鍛煉還多15%左右。比如，一位體重40千克的女性，跑步10分鐘所消耗的熱量為100千卡!一位體型較胖的女性，要是每周堅持20分鐘跑步2-3次的話，一年之內便可減輕體重3千克。

　　跑步是變苗條的首選

　　看來，要想使身材變得苗條起來，那麼跑步就是首選簡便可行之舉。跑步健身應當是挺胸抬頭，步子大小適中，每小時大致7千米左右。上肢應隨步子的節奏自由擺動，跑的線要直，不要左彎右拐。

　　微微健康網溫馨小貼士：每天步行半小時左右即可(可以根據健康狀況酌情增減)，一般以微出汗為宜。只要堅持3週就可見到明顯減肥效果。