由於電腦工作者，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，​​使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調，往往會造成頸椎疼痛，可通過下面幾種按摩方法來緩解症狀：

1、搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸後部肌肉，反复12次，兩手交錯各揉搓一遍。

2、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

3、摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。

4、梳頭：雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次。

5、肩胛牽拉：將左​​手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。

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