頸椎保健有絕招，頸椎病專題網講為您分享頸椎病的自我治療（上）：

頸椎保健絕招 1

後頸牽拉：以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放鬆，重複5次。

頸椎保健絕招 2

肩胛牽拉：將左​​手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。

頸椎保健絕招 3

摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。

頸椎保健絕招 4

梳頭：雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次。

頸椎保健絕招 5

提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

頸椎保健絕招 6

搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸後部肌肉，反复12次，兩手交錯各搓揉一遍。

頸椎保健絕招 7

旋頸：即“米”字功。兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向，呈“米” 字形狀旋轉。

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