睡眠是每人每天都必須的。睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。　　

       夏季來臨，晝長夜短，因此女人們更要注意健康養生。養生專家指出，睡眠是人體消除疲勞的最好方法，只要女人注意睡眠養生，第二天醒來必然容光煥發、美麗動人。

       1、熱水泡腳，先伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲勞;然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳麵反复按摩，這樣可幫助你好好睡一覺。

　　2、洗完澡後，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣，衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。另外，可用緞帶鬆鬆地綁住髮根，晨起時只需稍稍梳理，頭髮就會顯得蓬鬆飽滿。

　　3、每天要有充足的睡眠，不得少於6小時，這樣肌膚自然更細膩白嫩。有失眠症狀的人，睡前不妨喝一杯牛奶，因牛奶中所含的色氨酸具有鬆弛神經的作用。

　　4、睡前應徹底清潔臉部化妝品，如果清潔方法不當，很容易造成眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨;另外，可用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。

　　5、清洗臉部後，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，並抹上乳液;用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥;油質或易長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用面膜，也許會有驚人的效果。

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