炎夏身材大戰之際，眾多MM 也加入了速效瘦身行列，下面為大家介紹兩套有針對性的另類速效瘦身操，每天堅持10 分鐘，三週即可收到驚人的局部瘦身效果。還等什麼呢，趕快行動起來吧！

    一、腸骨骨骼回回原位，大腿變瘦！         二、骨盤歪斜下腹部屯積脂肪

　　運動原理：運動或減肥並無法讓這裡變瘦，大腿外側肌肉突出是由於骨盤的腸骨向外側擴展所致，也就是大腿根部往外側偏移了。只有讓腸骨回回正常位置，大腿才能變瘦。

　　做法：仰臥躺在地板上，將臀部抬高，雙手支撐上半身將身體抬高懸空，將雙腳伸直時將臀部放下就可。放下臀部時雙膝要併攏，雙腳先伸直放下，臀部再放下，做一次的時間約為10秒，重覆做3次。

　　（1）仰臥躺著，雙腳打開25公分，雙膝立起併攏，向臀部方向靠攏，雙手伸直置於身體兩側

　　（2）雙手小指側貼地面，支撐上半身抬臀，深吸一口氣後屏息，忍耐

　　（3）覺得難過將雙膝放下，雙腳伸直，放下臀部，再做一次休息10秒鐘，共做3次

　　具體做法：1、假如你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的​​話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就輕易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40～50下，就能矯正歪斜的骨盤。習慣以後以手撐臉頰，將上半身​​抬高做敲臀動作

　　2、吃太多導致腹部突出變胖的話，必須做胸椎10號骨的矯正體操，能調整自律神經功能，抑制食慾。將雙腳張開到最大限度，仰臥躺著，將上半身​​朝右側扭轉，配合敲臀體操一起做，盡對能擁有曼妙身材。

　　骨盤一歪下腹部就會屯積脂肪，敲臀體操可加以改善

　　（1）趴在地板上，雙手手肘彎曲置於臉下方，雙腳彎曲立起，以一隻腳敲臀。

　　（2）依照（1）的要領換腳敲臀，左右腳交互敲臀各40～50下，最後靜止趴著休息10秒鐘。假如覺得（1）的動作很簡單，再換手撐臉頰做敲臀動作。

        塑形健身操的火熱風潮就要到來，讓我們一起迎風招展吧。

【文章來自】輕鬆減掉腹部和大腿贅肉的健身操 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123453200007.html
【版權聲明】靚麗網版權所有，轉載請註明出處。