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2013-03-26 00:11:18 鄭老師(修理人)

塑造美腿有訣竅

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導讀：要使腿瘦下來，就必須燃燒掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身體其他部位的脂肪消耗掉時，才會燃燒掉。Planet Fitness健身中心的指導員法蘭克魯受訪時表示，要擁有修長的美腿，不一定就要去健身中心才練得出來。

雖然要擁有一雙美腿，可以通過運動來燃燒掉脂肪，但要燃燒掉哪一部分的脂肪，卻由不得我們控制，而最終可能出現“瘦錯地方”的現象。而且，要使腿瘦下來，就必須燃燒掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身體其他部位的脂肪消耗掉時，才會燃燒掉。

　　Planet Fitness健身中心的指導員法蘭克魯受訪時表示，要擁有修長的美腿，不一定就要去健身中心才練得出來。

　　在這裡，他要介紹小姐女士們一套美腿功，只要在家勤做這套運動，一定能練出一雙纖細、結實的美腿。　　

　　1、雙腿一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。

　　2、雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也隨著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

　　3、雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往向抬高，想法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。