當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。看著別人纖細的手臂，再看看自己有些臃腫的上臂，是不是很難過？和我們一起來學習簡單有效地瘦手臂健身操吧。

　    瘦下臂

　　針對手臂線條，可以用塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：

　　1. 先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。

　　2. 單手舉起塑料水瓶成90度，並至前額位置，維持10秒。

　　3.把手舉高伸直，另一隻手可放鬆，維持20秒；然後轉手將步驟1至3的動作重複，左右手各做20次。 　　以手袋收手臂：
　　

　　盡量將手袋掛在手的前臂上，並貼近胸部下方，將重量分散至身體中心位，這可令手臂線條更突出。

　　瘦上臂

　　針對手臂線條，可藉書本之力使肥大的臂彎消失。

　　1. 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

　　2. 左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。

　　3. 一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。

　　以側背袋結實手臂：

　　平時應以手抓著背帶中心，可令手臂肌肉更結實。

        每天只需做兩遍，不要太多，要不然你的肌肉瘋長起來會更加的苦惱哦。一起來塑臂吧。

【文章來自】瘦手臂的健康懶人小妙招 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123464600008.html 
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