要瘦手臂。一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件啊。尤其是夏天，小背心露背裝，哪一種不是對手臂有相當高的要求呢。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方哦。

       每家必備的毛巾，竟是瘦身的最好幫手？下面推出的毛巾操課程，助你輕鬆美臂！趕快拿起一條毛巾學吧！

     1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並預備一條毛巾。

　　2、將毛巾對折，用雙手捉住兩端。

　　3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。

　　4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。

　　5、可交互做4次。

　　功效：由於採用了毛巾當輔助用具，所以是上一項的強化版，同樣能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。

　　注意事項

　　也由於採用了輔助用具，加上拉扯動作變大了，所以要小心不要延展過度，輕易使手臂拉傷。

       對手臂你可以有不同的要求，比如強調手臂下面的肉緊實，或是要求肌肉隆起來象瑪丹娜那樣，你要不一樣的結果，就可以參考書裡面不一樣的動作。例如：像毛巾拉手，就是在練手臂內側，讓你告別蝙蝠人或者是蝴蝶人，而且這個動作簡單易學，不用花錢，隨便拿家裡的爛毛巾來拉一拉就好了。

【文章來自】毛巾也能瘦手臂 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123464600013.html 
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