現如今人們的生活簡單而單調，更多的人只靠電視和電腦來娛樂。這就造就了很多小腹​​婆。讓我們一起擺脫這個稱號吧。來學一套瘦腹減肥操吧。

　　動作一

　　雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。

　　動作二

　　坐在沙發上，雙腿併攏，雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈盡量收於胸前，保持10-15秒，做6-8次。

　　呵呵，小肚腩有沒有感覺緊繃呢?看電視的時候做起來可是能讓時間和痛苦在不知不覺中過祛，不過可別做到一半走了神呀。

        動作三

　　讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩，“沙發土豆”有福了，這些動作在沙發上就能完成，但是，土豆可不能吃哦!

　　坐在沙發邊沿，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發​​背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。

         收小腹，減脂肪。輕輕鬆松三部搞定。

【文章來自】沙發上的瘦腹減肥操 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123462400008.html 
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