炎夏身材大戰之際，眾多MM 也加入了速效瘦身行列，下面為大家介紹兩套另類速效瘦身操，每天堅持10 分鐘，三週即可收到驚人的局部瘦身效果。還等什麼呢，趕快行動起來吧！

　　一：全身篇

　　1：兩手打開與肩同寬，手臂伸直並支撐起身體，保持背部，臀部及腿部呈直線狀不要彎曲，腳尖撐地。

　　2：保持步驟1的姿勢，然後單腿向上抬起並保持15秒，留意膝蓋不能彎曲，緩慢放下再換另一條腿。

　　二：小腹及大腿篇

　　1：臀部半邊淺坐在椅子上，兩腿併攏向前伸直，腳尖繃直。以腹部氣力保持身體平衡，留意上半身不要彎曲。　

        2：腳尖繃直，兩腿交替上下擺動，膝蓋不能彎曲，保持兩腿始終處於筆挺狀態。重複此動作20次。

　　三：臀部篇：

　　1：兩腿打開與肩同寬，雙手放在耳後，保持上半身筆挺並提臀。

　　2：保持步驟1的姿勢，身體向下半蹲，臀部微微向後翹起，15次為一組，重複2組。

　　四：手臂篇：

　　1：左手握住礦泉水瓶，右手和右腿膝蓋放在椅子上保持身體平衡，左腿筆挺站立。

　　2：左手向下劃弧線再向後伸直，重複此動作20次再換右手。

　　五：腹肌篇：

　　1：平躺仰臥，雙手放在耳後，小腿向上抬起與大腿成90度直角。

　　2：兩腿不動，抬起頭部並向大腿靠近做仰臥其坐狀。15次為一組，重複2組。          健康瘦身已成主流，面對現在社會上肥胖人士居多的環境，我們要讓自己瘦下來，讓自己與眾不同。

【文章來自】瘦身操讓你輕鬆達到局部瘦身 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123471900007.html 
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