健康的女人才是美麗的，時代已變，看似一陣風可以吹倒的消瘦身材和麵無血色的臉已經不再屬於美人。擁有適當的肌肉，有彈性的身材加上有活力的臉蛋才是美麗的勝利者。 

       不少MM體重很輕，卻仍對自己身體的某部分不滿足，減了那麼久，想瘦的地方仍然沒有瘦下來，現在，為大家收集了一些局部瘦身小運動，讓MM們想瘦哪就瘦哪！快來看看吧！

1、美化臀部

步驟： （1）跪著，右腳往後上方抬腿。 （2）換左腳往後上方抬腿，重覆做10次。 2、消除大腿外側贅肉
 

步驟：  （1）身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。 （2）左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼氣（3）換往左側躺，左手曲壓在頭下。 （4）換右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。 （5）重覆做10次。
 

3、消除大腿和臀部的贅肉

步驟：  （1）站直，兩腳張開與肩膀同寬。 （2）雙手往前平行伸直。 （3）慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。 （4）再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。
 

4、消除小腿蘿蔔 步驟：  （1）身子往右趴在地上，下半身為側躺。 （2）左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓。（3）身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓。 （4）重覆做10次。

5、伸展背部肌肉，還可以瘦腰。 步驟：  （1）盤腿而坐，身子坐直。 （2）左手往右前方延伸，前臂輕輕貼著左腳膝蓋，反覆做15次。  

6、瘦腰

步驟：  （1）站直，兩腳張開與肩同寬。 （2）雙手握拳，張開與肩平行，前手臂往上呈90度角彎曲。 （3）上半身左右呈90度慢慢轉身約20次。
 

7、瘦手臂、小腹、大腿前側贅肉 步驟：  （1）跪在地上做伏地挺身。 （2）是膝蓋著地哦！由於用腳尖的話，女生可能沒辦法做好。 （3）做10次即可。

8、緊縮大腿 步驟：  （1）腳張開比肩寬度稍寬站立，手在頭後交疊。 （2）上半身不要往前倒，屈膝直到大腿與地面平行為止再恢復原狀﹝30次﹞

【文章來自】局部瘦身小運動全解 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123470800021.html 
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