粗粗的手臂和什麼服裝款式都不怎麼搭配,因此如何快速瘦手臂就成了很多女性朋友的心腹大患,怎麼快速瘦手臂呢?其實簡單實用的運動動作就可以。 

　　動作一：提拉         練習：肩部塑形

　　手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。留意肘關節不要超過肩膀。

　　動作二：推舉

　　練習：肩部三角肌中束

　　大臂與肩平行，小臂垂直於地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，慢慢下放。

       動作三：臂屈伸

       練習：手臂後側肱三頭肌

　　雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，留意重心在身體中心。然後慢慢還原。

      如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，讓你擁有輕巧玉臂不在是夢想。
 

【文章來自】三個動作讓你快速瘦手臂 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123464700005.html 
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