豐滿健美的胸部永遠都是迷人的凶器，擁有這樣胸部的女人才稱得上是完美而且性感的。豐滿健美的胸部最主要是可以通過鍛煉才能夠形成結實而豐滿的胸部的。

    近日，泰國一家豐胸產品公司由於讓模特當眾袒胸展示而受到“違反了傳統道德觀念”的抨擊。泰國衛生部不僅下令撤回市面上所有的相關產品，還決定向當地女性推廣“健胸運動”。泰國衛生部長素達拉通過媒體向全國婦女呼籲：運動是健胸的最好方法，希看婦女們通過運動而不是服藥、手術的方式，達到“健胸”的目的。

　　記者了解到，實在早在2003年，由泰國衛生部組織開辦的第一期乳房保健操培訓班就在曼谷正式開辦起來。培訓班的設計者，彭納帕·蘇查倫博士說：“經常做乳房保健操，不用做隆胸手術，不用塗抹藥膏，也照樣可以使胸部飽滿起來。”彭納帕·蘇查倫博士以為，運動可以使乳房下的胸肌變大，從而使胸部突出，不僅能讓胸部看起來像變大了，還能起到增大肺活量的作用。

　　蘇查倫博士推薦的豐胸運動主要包括以下4步：

　　1.擴胸運動。全身挺直站立，雙手合十，肘部撐開置於胸前，抬頭挺胸。始終讓胸部保持用力狀態，同時雙手用力，相互推壓般緩慢左右移動，當雙手到達胸部中心時，用力吸氣，每次做10—20個往返。

　　2.集中胸部運動。伸直背脊，抬頭挺胸，將手臂向前伸直，盡力向身體中心併攏，同時胸部用力。每次緩慢進行10次左右。

　　3.抬高胸部運動。雙手平舉在肩膀兩側，手心向下；然後再交叉於胸前合掌；接著手臂伸直，盡量向上抬高，雙臂貼於耳側；最後緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進行10次左右。

　　4.抬高胸部運動。手肘內屈，前臂於胸前重疊，成口字外形；由上臂帶動整個手臂緩慢向上提，到達額頭前面位置後，再向下放到胸前位置。每次上下進行10—20個往返。

　　此外，蝶泳，臥推啞鈴、俯臥撑等運動同樣有豐胸效果。

      要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線!

【文章來自】看的見效果的豐胸運動 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123474000012.html 
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