胸部是展示女性魅力與性感的重要標誌之一，但不是每個女性都擁有一對豐滿的乳房，由於先天性的遺傳或者是育期營養不夠等因素而受影響的。而這些“平安公主”想要改變自己唯一的辦法就是豐胸。

       儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C，儘管國際T台上大有“小胸”模特，一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種，但她們哪裡能體會生活在“飛機場”陰影中的真實感受。 　　

於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求，我們提倡自然豐胸，以下就是幾種行之有效的私人豐胸盡招： 　　

◆另類篇 　　

第1招——夾書豐胸 　　

招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持得手臂發酸或書掉落為止，逐日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 　　

成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。 　　

專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 　　

第2招——催眠豐胸 　　

招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越飽滿、越來越挺拔”。 　　

成效分析：

心理學家誇大，乳房直接保存著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。 　　

第3招——呼吸豐胸 　　

招數詳解：

盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以伸展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。 　　

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲憊，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部均勻增大，同時腰部變瘦。 

◆飲食篇 　　

第4招——青木瓜豐胸 　　

招數詳解：青木瓜祛皮、祛籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下祛腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放進，用小火燉煮3小時，撒進精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。 　　

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。由於其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。 　　

第5招——酪梨豐胸　　 　　

招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。 　　成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。 　　

第6招——酒釀豐胸 　　

招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。 　　成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。很多營養師也認同酒釀的豐胸功效。由於酒釀中含有能促進女性胸部細胞飽滿的自然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 　　

第7招——藥膳豐胸 　　

招數詳解：花生100克、祛核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。 　　

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析以為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿足的狀態，同時還熱和子宮進步受孕率。

        除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

　　俯臥撑： 俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;身體不能著床。如此臥撑，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

　　啞鈴法： 仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。

　　注意，做時胸部要始終挺起。仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反复連續做數次。

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