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2013-09-17 19:16:33鄭老師(修理人)

夏季食慾不佳就吃牛奶燕麥粥

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夏季天氣悶熱，人在這種氣候情況下很容易食慾不佳，但是人又不能不吃東西，時候應該吃什麼粥品最好呢?小編下面就給大家推荐一款夏季有助開胃粥品—— 牛奶燕麥粥。

　　材料：牛奶250或者是水300毫升，燕麥50克(免煮燕麥)(一碗的量)

做法：將牛奶導入鍋中，同時加入免煮麥片，小火同煮5分鐘左右即可。如果是沒經過加工的燕麥，就需要多加一點水，像煮白粥一樣多煮一會。

功效：燕麥可以說是穀物中最好的全價營養食品，蛋白質含量超過其他穀類，且氨基酸組成非常合理，易於吸收，維生素、鈣磷、鐵等營養物質非常豐富，均高於同類糧食作物。每天增加燕麥的攝入不但可以避免減肥期間造成的營養不良，豐富的維生素E和維生素B，還可以讓女性的皮膚越發的健康有光澤，維生素B對增加代謝，緩解工作壓力，促進血液循環都有著不可小看的幫助。更重要的是燕麥中含有豐富的可溶性纖維beta葡聚醣，是最有效的降脂成份,並有著很強的飽腹感，不易產生飢餓。可以起到真正的從內而外的抑制和清除油脂垃圾，達到通便,排除油脂毒素,及養顏的功效。

鮮濃的牛奶配上超級有營養的麥片，小編保證煮出來的粥既美味又健康，最適合夏季食慾不振的人食用，尤其是夏季食慾不振的老人和小孩，他們吃了會更開胃。