你知道兒童的夏季養生都需要注意哪些方面的問題嗎?你是怎麼給兒童進行夏季養生的呢?研究表明，兒童時期正是人體生長發育最快的時期，也是影響將來最大的時期。還在為自己兒子夏季養生煩惱的媽媽們，不妨來跟小編看看這些夏季養生小常識吧!

　　兒童夏季養生——飲食方面

首 先是飲食方面,夏季是許多人飲食最不規律的季節,要么厭食,要么就暴飲暴食,而且很容易多吃生冷的食物,這些都是不利於身體健康的. 其實每到炎熱季節，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀，有的發生胃腸道疾患。因此，炎熱季節必須講究飲食調節，採取相應的 對策。

　　1、加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

　　2、補充鹽分和維生素

營養學家建議：高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克，這樣可減少體內醣類和組織蛋白的消耗，有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

　　3、不可過食冷飲和飲料

氣 候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收 縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至可導致胃腸功能紊亂。

　　4、勿忘補鉀

暑 天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新 鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱 天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　5、講究飲食衛生

膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食慾。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。

　　6.暑天宜清補

熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。

　　強烈推薦：增強體質的兒童夏季養生湯

　　一、冬瓜湯

將冬瓜切成小塊，連皮帶仁放到水里煲，注意瓜仁是好東西，不要去除了。喜歡甜味的可加冰糖，煲半個小時即可，有清熱解暑之功效，高溫季節可隔天飲用。

　　二、冬瓜薏米湯

連皮帶仁的冬瓜加上薏米，用水煲1個小時即可，不但清熱，而且有祛濕的功效，適合濕熱的天氣引用。

　　三、白瓜鹹蛋湯

白瓜加鹹蛋，不但清熱，而且能夠補充身體內的鹽分，煲的時候可先放瓜後方鹹蛋。

　　四、胡蘿蔔+竹蔗+馬蹄湯

將胡蘿蔔、竹蔗和馬蹄混合在一起煲一小時，既能清熱祛濕，又可以防止水痘等夏季皮膚病呢。

　　五、瓜類肉片湯

各種瓜類都可以和肉片一起煲湯，代替那些過於溫補的老火靚湯，夏季天氣炎熱，不宜給孩子過多飲用冬季常喝的老火湯。

　　兒童夏季養生——預防夏季腹瀉

1、是要注意飲食衛生，食物要充分加熱，尤其是從冰箱裡拿出來的東西;

2、盡量少吃冷飲，因為過冷的食物容易損傷孩子的腸胃功能;

3、是外出就餐要挑選衛生環境比較好的地方;

4、就是要勤洗手了，洗手主要抓住3個點，一是飯前，而是便後，三是外出回來以後。

　　兒童夏季養生——預防感冒的空調使用注意事項

1、要注意空調網的清潔，屋裡的空氣在一定長的時間後最好能夠開窗置換一下;

2、注意溫度適中，切不要貪涼調得太低，過大的溫差讓孩子無法適應;

3、孩子從外面回來，先將身上的汗水擦乾淨，等熱乎乎的身體稍微涼一下才能進入空調房。

　　兒童夏季養生——防止蚊蟲叮咬的小貼士

1、要格外注意居家環境的清潔，地毯、涼蓆、榻榻米、貓、狗都是可能的蟲蚤來源;

2、要提前防蟲，每天睡覺之前，噴灑少量無毒害防蚊劑，最好給寶寶使用蚊帳;

3、是出行的時一定要帶上防蚊花露水或綠藥膏等藥品，防止被蟲叮咬後抓撓過度破了皮。

這麼齊全的兒童夏季養生保健小常識，媽媽們再也不用擔心自己兒子的夏季養生了。

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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網   
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