2012-12-27 00:31:25鄭老師(修理人)
產後如何保養胸部？
產後如何保養胸部？產後保養胸部要注意改變一些不利於胸部挺起的習慣，吃豐胸的食物做豐胸運動。具有要做到如下幾點：
產後如何保養胸部？1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
產後如何保養胸部？2、每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
3、乳罩選戴鬆緊合適，令其發揮最佳提托效果。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。
4、哺乳期不要過長,孩子滿10個月,即應斷奶。
5、堅持做俯臥撑等擴胸運動,促使胸肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。
6、多吃富含維生素E和B的食物。多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利於保持乳房的健美。
7、注意你的睡姿。盡量不要趴著睡，壓迫乳房。也不要長期向著一個方向側臥，這樣也容易造成乳房的壓迫感。適當換換睡姿。
8、夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
9、豐胸運動。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
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