書評

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目錄

前言

Chapter 1輸出的基本法則

何謂「輸出」？輸出的定義

「現實」只能靠輸出來改變

自我成長和輸出的關係

成長曲線取決於輸出量的多寡

輸出是一種「運動」

用身體去記憶的「運動性記憶」，是牢記的關鍵

輸出的基本法則1

兩週內運用超過三次的情報，大腦會自動轉為長期記憶

輸出的基本法則2

輸出和輸入的循環——「成長的螺旋梯」

輸出的基本法則3

輸入和輸出的黃金比例為3：7

輸出的基本法則4

檢視輸出結果，將經驗活用在下一次

有效反饋的四個方法

讓「成果」促使「成長」的方法

輸出的六大好處

人生變得更快樂、更豐富！

Chapter 2以科學為根據基礎的表達術

01說1

描述前一天發生的事，也是一種輸出

02說2

多使用正面語言，就能得到幸福

03說3

說人壞話，就是負面人生的開始

04表達1

眼神和態度，就像嘴巴一樣會說話

05眼神接觸

眼睛是善於表達「想法」和「感情」的器官

06表達2

委婉而確實的說話術——「緩衝說法」

07打招呼

打招呼是告訴對方「我接受你」

08閒聊

比起「長篇大論」，「不時聊個幾句」效果更好

09提問1

開始前的提問，決定學習的方向

10提問2

加深討論深度的「適當提問」

11請託

比起「give and take」，不如抱著「give and give」的態度

12拒絕1

把時間優先留給「真正想做的事」

13拒絕2

以「優先順序」為唯一標準，當下就做出決定

14簡報

化緊張為助力，提升工作能力

15討論

重要的是謹慎的事前準備，以及少許的勇氣

16請教

把心情說出來，心裡就輕鬆許多

17建立關係

和「有深度關係」的十五個人建立緊密關係

18讚美1

「讚美使人成長」一點兒也沒錯

19讚美2

不會造成對方得意忘形的有效「讚美法」

20斥責1

生氣是為了自己，責罵是為了對方

21斥責2

沒有信賴關係，罵只會帶來反效果

22道歉

「道歉」不是「認輸」

23說明1

從「語意記憶」轉換成「情節記憶」

24說明2

用「充滿自信的態度」加上「根據」

25坦白

坦承自己的真正想法，可以加強緊密關係

26自我介紹

事先準備好「30秒」和「60秒」兩種版本

27賣東西1

不是「推銷」，而是「展現價值」

28賣東西2

只要「價值＞價格」，東西就賣得出去

29感謝

讓事情一切順利的神奇咒語——「謝謝」

30打電話

緊急時，能夠發揮最大效用的工具

Chapter 3激發極限能力的書寫方法

31寫

寫得愈多，大腦愈活化

32動手寫

手寫的效果遠勝過打字

33寫下想法

書中密密麻麻的想法，都是學習的軌跡

34寫下來

將大腦中的情報，像拍照一樣保存下來

35塗鴉

「提升記憶力」的驚人功效

36列清單

大腦最多只能同時處理三件事

37寫出好文章

除了「多讀多寫」，別無他法

38快速寫文章

根據「設計圖」，寫作速度最快可以提高三倍

39快速打字

工作上的電腦基本能力

40列出待辦清單

一天當中最重要的工作，而且要一早起來就做

41記錄發現

不想錯失點子，關鍵時間只有三十秒

42靈感1

放鬆才能獲得創意

43放空

「發呆」可以活化大腦

44靈感2

激發完美創意必備的四階段

45靈感小卡

激發靈感不可或缺的必備工具：便條紙

46做筆記

思考的軌跡，完整保留在筆記裡

47彙整構想

從透過紙筆「激發靈感」開始

48製作簡報投影片

先確定構想之後，再製作投影片

49寫白板

討論意見最適合的工具

50引用1

大幅提高說服力的「引用」魔法

51引用2

透過專業工具，尋找適當的引用

52摘要

用140個字鍛鍊「摘要能力」=「思考力」

53設定目標

設定具體的「實現目標」

54實現目標

把目標烙印在腦中，向大眾公開

55撰寫企劃

平時先盡量收集企劃點子

56繪製插圖

與其「口頭」說明，不如用「口頭＋圖片」說明更有效

57發送e-mail

一早收發e-mail的時間，控制在五分鐘內

58以愉快的心情書寫

大方投資可促使自我成長的「夥伴」

59解決問題

念書的黃金比例為「默背」3：「練習解題」7

Chapter 4成效遠勝過他人的行動力

60採取行動

將「自我滿足」轉換成「自我成長」

61持之以恆

做出成績的終極成功法則

62教人1

促使自我成長最有效的輸出方法

63教人2

試著找就會找到，沒有就自己製造機會

64專注

人的大腦無法同時做好幾件事

65自我挑戰1

沒有挑戰，就沒有成長

66自我挑戰2

反覆告訴自己「只要努力，總會成功」

67開始行動

只要努力五分鐘，就能啟動「動力開關」

68嘗試

不嘗試，永遠只能保持現狀

69樂在其中

「開心」可以提升記憶力和動力

70下決定

「五秒鐘」內選擇「令自己興奮的」

71（透過語言）表達

吐露難過和痛苦，達到排解的目的

72完成

花時間琢磨「三十分的完成品」

73領導

提出「願景」，而不是「目標」

74笑

露出笑容，十秒內就能感到開心

75哭

眼淚有排解壓力的效果

76控制「憤怒」

不是排解，而是聰明地接受它

77睡覺

做不好，或許是因為睡眠不足的緣故

78運動

一天1小時、一週2次有氧運動可活化大腦

79危機管理

盡量減少「幾近錯誤」的發生

Chapter 5提升輸出力的7大訓練

1寫日記

最簡單、效果最好的輸出訓練法

2記錄健康狀態

每天記錄「體重」、「狀態」和「睡眠時間」

3寫讀後感想

讀完書之後，一定要寫下感想

4發送情報

好處遠比壞處多

5在社群媒體上發文

發送情報的第一步——「以熟人為對象」

6寫部落格

成為「人氣部落客」的三大祕訣

7寫興趣

活用興趣知識，寫出「打動人心」的文章

結語

參考資料

作者介紹