99.9.24《專注力》-佩特拉‧索爾布里茲著，楊文麗‧葉靜月譯
專注力是孩子普遍需要補強的部份，也是我一直努力在找問題所在、尋求解決之道。
很高興從書上印證，自己經營的方向正確，雖然這成效不是短時間能感受到的，我想除了書上所建議的方式，「放慢腳步生活」也是很重要的一環。
雙薪家庭的我們，晚上的時間是壓縮、緊湊的，孩子也隨著課業的繁重，回家的時間也愈來愈晚，拖著疲累的身體，要求「專注」實在疲乏也不忍心，此時盡可能取其平衡，盡量放慢腳步，在晚餐時間，聽聽孩子一天的分享，亦或者看看閒書，放鬆線條。
小四的A，要求她10:30上床睡覺，現階段她，「長高」是她最重要的課題。
Ｑ姐姐，國一的課較重，總待休息片刻，再做功課或複習，盡量請她在11:30就寢，不管再怎麼累，也會陪伴孩子一同讀書，讓孩子一路走來不孤單。
假日時間，盡量放鬆腳步，在不影響功課的狀態下，半日遊的行程，到郊外走走，亦或避開酷夏選擇參觀博物館的活動，最近參觀了宜蘭的蘭陽博物館，恰巧踫到西班牙戰船安達魯西亞號，也在烏石港展出，很值得推薦文化景點。

(圖片摘錄博客來網路書局)

重點摘錄~

哪些事對增進良好專注力很重要？
輕鬆的教導－不要有壓力，孩子的優缺點都包容；尊重孩子的選擇
家的安全感－清楚的生活步調提供孩子重要的方向感，有信賴感
足夠的睡眠－安靜的房間，睡前的故事書（讀或唸）
多多活動－儘量是白天的戶外，有新鮮空氣，活動筋骨，孩子找出最舒適，不因周遭事物分心就好
健康的飲食－水果代替零食，足夠的水（可喝蘋果汁）
正確的媒體使用習慣－和孩子一同使用或知道孩子使用的狀況
休養生息－學會安靜，體驗無事一身輕的輕鬆感
良好的工作氣氛－環境明亮不靠窗，整潔秩序，不要有其他人的干擾
做作業的固定儀式－讓孩子決定自己要進行的順序，留意做功課的時間（三、四年級約30分鐘，國一約120分鐘，較複雜的功課建議分幾個片段寫）
讚美和鼓勵－讓孩子自己動手做，不要凡事代勞，稱讚的重點不是具體的成果，而是付出的努力；讓孩子知道責任、成功的關鍵不在外在因素，而是自己；透過郊遊、參觀博物館、說故事、旅行，激發孩子的好奇心；擁有克制欲望的能力，是達到成功和專注工作與學習的重要先決條件
避免過高的期望

專注是可以（而且必須）從學習得到的
-動用所有感官的思考訓練
-有激勵作用的放鬆

不斷提醒自己：忍耐、信任與打氣