(97.6.28)《慢活》 對職業婦女的我，是個奢侈的說法，
但也是我想要追求的生活態度。
減少看電視的時間，因為晚上的時間是一天全家人能在一起相處的時間，
全家人總是藉由在一起時說說一天想分享的事物，然後讀著自己想看的書，
或坐或臥輕鬆的閱讀著，耳邊伴著輕柔的音樂，享受這氛圍。

周末假日的早晨，就算醒了也不急著起床，若大家都還睡夢中時，
自己會安靜的床上讀著書（若是孩子們先醒，她們也是會自己讀著書）等大家陸續醒來還是賴在床上聊著天，一直等她們爸爸催促我們起床。
（哈哈….J 是全家最正常的人，總是拉著我們回到正軌）

假日的早晨，是一周裡頭最沒有時間壓力的，我們總是慢慢的準備著早餐，烤著自己DIY做的小披薩、A&Q的牛奶，我和 J 的咖啡，伴著音樂，慢慢享用著。
對了，音樂是我們家的好朋友，家裡大概只剩廁所沒有音樂。
喜歡在看書時聽著、寫部落格時聽著、做著家事時、打掃、連洗碗時耳邊都少不了音樂、最重要的是睡覺時一定不可沒有音樂，不然會讓睡眠品質很差的我更難入睡。
「音樂柔和了空氣中的線條」….這是屬於我們家「慢活」的小點滴。

(圖片出處博客來網路書局)
以下是重點整理，書中摘錄：

*摒除背景雜訊、專心一致、放慢腳步、單純專注於自己的思維。

*「當你不急著去做一件事，其中就會生出許多樂趣」，慢食生活，不再在廚房胡亂解決晚餐，不再獨自守在電視前面隨便吃點什麼，而是盡量試著在家做飯，並一塊坐下來慢慢吃。

*烹飪大可以不只是一件家事。它能將我們和我們吃的東西聯繫在一起—食物的來處。氣味的作用，對我們健康的影響。製作食物滿足其他人，也許能為你帶來真正的喜悅。

*其實一同用餐的效果並不止於增進人際關係，經常與家人一起進餐的小孩學業成績可能會比較好，也比較不會有壓力或是過早抽煙喝酒的問題。
細嚼慢嚥對於保持曲線也有助益，因為這樣胃才有足夠的時間飽足的訊息傳達給大腦（大腦需要15分鐘才能接收到太飽的訊號，如果你吃得太快，收到訊號已經太遲了。你很容易就會不知不覺吃過多，因此最好慢慢吃）

*放鬆之後經常便會產生緩慢思考。人在心情平靜、從容沒有壓力時，思考會比較有創意，而時間的壓力則會導致目光短淺。當然，單純的緩慢思考只是一種沈溺，缺乏快速思考的精密。我們必須捕下意識浮現的想法，加以分析、評估—而且通常要快。
如何才能緩慢思考呢？第一步就是放鬆，將不耐擱置一旁，停止掙扎，學習接受不確定與不行動。讓想法在雷達偵側不到之處慢慢縕釀，耐心等候，不要死命地腦力激盪，試圖逼它浮現。讓你的心安靜平穩。誠如一位禪學大師說，與其說「不要光是坐著，做點事吧」倒不如說「不要光是做事，坐下來吧」。

*慢動一：「靜坐」一天當中騰出幾個小空檔進行靜坐，每次約十來分鐘，效果的確不凡，當我在回到辦公桌前，身心鬆馳了，頭腦也清晰了。雖然有些事很難衡量，但我覺得靜坐，讓我更能留意到細節，更能享受當下時刻—更緩和。

*慢動二：「瑜珈」有助於達到那個平靜的核心，其目的是為了維持一個人的「氣」，亦即生命動力或能量，讓它不受壓力、焦慮、疾病與工作過度所妨害。瑜珈有助培養緩慢的心境。藉由受到控制而不勿促的瑜珈動作，可更有自覺、更專注、更有耐心。

*慢動三：「氣功」氣功的重點並不在於加快心跳速度，汗流浹背，而在於控制與意識。氣功可以增進平衡、力量、姿態與律動感。它能讓人在活動的狀態中放鬆心情，效果甚至比瑜珈更明顯。

*慢動四：「步行」走路能幫助沈思，培養緩慢的心境。步行時，我們會留意周遭的細節，例如小鳥、樹木、天空、房屋店舖、其他人。我們會因此建立聯繫。

*休息的重要性－手工藝的回溯－《禪與編織藝術》的作家莫菲認為針線的復興其實暗示著膚淺的現代生活還有一股更大的反彈力量。「現在失們的文化非常渴望那些將我們與世界、與其他人聯繫在一起的事物，真正能夠滋養靈魂的事物。」她說：「編織是花時間去感受生活，去找出那個意義；和那些聯繫的一種方式。」

*休息的重要性－不只是園丁－與土壤植物為伍能放慢速度，這是他覺得最寶貴的地方「一開始接觸園藝可能會讓你沮喪得不得了－植物在你手上死去，工作好像永遠做不完－但只要了這第一道門檻，就會覺得非常平靜而輕鬆。你可以關閉自己，獨自一人，讓你的思緒神遊。」他說：「現在，每個人隨時都很勿忙，因此更加需要像園藝這種較為緩慢的消遣。

*休息的重要性－反電視運動－為了尋求更充實的生活型態，許多人都開始戒除看電視的習慣。原本成天窩在沙發上的人減少看電視的時間以後，多半發現自己能從事更多真正的緩慢活動。

*休息的重要性－全民讀書會－我早已經忘記抱著一本好書坐上一整晚，是何等輕鬆自在。」她說：「你會進入另一個世界，於是所有的小煩惱，或甚至大煩惱都跟著消失了，閱讀讓事物增多一種不同的，較緩慢的語域。」