一二一二～ＧＯ!ＧＯ!ＧＯ!

每天五分鐘

大家一起做～

我要瘦大腿、大屁股

等等～先別急著Ｋ我

我真的胖了

每天８個小時都坐在椅子上，不胖才怪

真的很可怕（大叫!!）

 
現在每天只要５分鐘，就能瘦大腿、屁股（懶人必備）

我很懶，但每天５分鐘就能讓自己每天都瘦一點，美麗加分：Ｄ

雙腳與肩同寬，背打直

腳要像圖片那樣，與肩同寬，開始起立蹲下

這個運動有個缺點就是，背一定要打直，沒打直容易傷害到腰部

起立蹲下不要過快，大腿會很痛

剛做完運動大腿會很痛，可以敲敲大腿按按小腿讓它舒緩一下

看電視沒事就一直槌大腿，超有用

我記得我那時沒做助理時，很勤勞，每天看電視都一直槌大腿

不管何時何地都一直槌大腿，真的有效！！

我那時很勤勞，沒多久就看見成果

是朋友跟我說我的大腿怎麼一個粗一個細，因為我常常忘記都一直槌同一邊

建議大家可以兩邊同時槌，才不會大小粗＝ｖ＝

喔！！對了！紅色那是椅子，可以拿椅子左右各一個輔助，這樣比較可以讓背比較直，比較不會腰受傷