夏季減肥 瘦身不辛苦噢～

 

一、夏季瘦身，飲食先調整。

    （1）每天按時進餐，特別是早餐。

    按時進餐能讓你的內分泌更穩定，也就能有助減肥了。飲食不規律照成的肥胖其實可以用飲食把它調回來。所以養成按時進餐的好習慣吧，如果有事耽擱了，那麽至少要先吃些小零食來安慰一下胃和肚子，特別是早餐，一定要按時吃，好處很多的。

    （2）：飲食替代法，用在調味料上更有效。

    你們都知道的飲食替代法，除了可以用低脂酸奶去替代牛奶，全麥面包替代蛋糕外，還可以延伸到調味品上，效果更佳。很多高熱量的調味料調味醬常常被我們忽略，所以從今天起，要盡量用香醋、醬油等熱量較低的調味來調味，而不是高熱量的沙拉醬了。

    （3）：要瘦身，飯前是喝湯還是喝茶？

    飯前喝湯確實能幫助瘦身，但是大部分的湯還是有不少油脂和熱量的，所以效果不明顯。想要瘦得更快一點，喝茶才是最正確的。纖淨美姿茶是由純天然青草配製而成的，在飯前先喝一杯，能有效加速代謝速度，並幫助解油膩除腹脹，調整體質效果更佳。

    二、夏季瘦身，簡單做些運動。

    （1）：夏日運動，越簡單越容易堅持。

    減肥運動，我們最需要做的就是堅持，太困難的運動，很容易讓人半途而廢。所以一定要挑選一些簡單的運動，這樣才能有助你堅持下去。遊泳、走路、爬樓梯、飯後散步都是非常簡單的減肥運動，你需要做的就只是堅持而已。

    （2）：利用身邊的物品來瘦身，抱枕擡腿操。

    除了簡單的運動外，你還可以借助道具來幫助瘦身。看電視時注意坐姿，保持大腿和小腿呈90度狀，然後挑一個柔軟一點的抱枕，將其夾在小腿中間，緩緩擡高小腿，保持不動，並注意不讓抱枕碰地，就能起到很好的瘦腿作用。

    看不慣身上一層又一層的肥肉，那就把它們都減掉。不用太辛苦，只需要簡單的調整一下飲食習慣，再加上簡單的運動，你就能輕鬆的瘦下來，不費什麽功夫。