來報告一下過去三天的運動進度。

自從上回聽了教練對於游泳「蛙式」的說明之後，我感到相當地洩氣，原訂每天早上去游泳的計畫，完全不想執行。沒有實際效果，只有心理自我安慰的運動，就不用浪費時間了，自己還是對自己誠實一點好了，等我學會自由式，再來執行晨泳的計畫吧！

既然早上沒有游泳，那晚上還是得乖乖去運動才行，不過持續每天運動的計畫，星期一（5/10）就破功了。因為那天晚上我們有個家庭聚餐，吃完回到家已經快九點半，雖然還是勉強來得及去健身中心運動（開到十一點），但肚子吃的好撐，在那麼飽的狀態下運動，大概會胃下垂吧？最後只好放棄，在家休息一天。

還好，昨天、今天都有乖乖到健身中心報到。

2009/5/11運動內容：騎腳踏車20min+重量訓練10min+騎腳踏車20min

2009/5/12運動內容：騎腳踏車20min+繼續騎腳踏車20min(因為會做的重量訓練器材全都客滿了，只好繼續騎腳踏車)+重量訓練10min

按照教練的指示，我這個初學者，還是先從比較輕鬆的騎腳踏車開始做起就好了，等再過一陣子，我的體重有了變化，膝蓋的負荷沒那麼大時，再來跑步吧！

騎腳踏車也有很多種選項，最基本的設定，就是可以設定坡度，從Level 1到Level 7、8不等，一般來說，如果設定在Level 4以上的話，騎起來就非常辛苦了，大概相當於45度以上的坡度。我還只是剛開始，所以都把坡度設定在Level 2，這樣騎個20分鐘下來，腿也是有些感覺的。

有時想想，既然主要的運動項目就是騎腳踏車，我何不乾脆就買一台腳踏車，每天騎車上下班就好了？還要每個月繳月費去健身中心運動？再不然，就買一台腳踏車機，放在家裡每天騎，一面騎一面看電視，那不就和在健身中心很像嗎？但我也相信人都是有惰性的，很奇怪，如果腳踏車機是放在家裡，而不是健身中心，最後一定擺脫不了蒙塵的下場，或是變成媽媽晾衣服的所在。還是只有在健身中心，有大家一起運動的氣氛，比較容易持之以恆啊！

減重成績：-1.5KG


本文已同步發佈到「體重健康」