膝蓋養生(關節疼痛)
多多關懷身邊的長輩的膝蓋養生 很不錯的保健資訊,請
四、五、六年級同學都能研讀一遍,或許能改變一些錯
誤的觀念。
運動增強軟骨海棉作用
高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱說:軟骨就像一塊吸滿水分的海棉,當我們走路時,腳往下踩那一刻,身體重量往下壓,軟骨裡面的關節滑液就會被擠出;腳往上提,來自身體的重量消失,關節滑液又回吸到軟骨裡
面,形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際,營養成分才能進入軟骨組織裡面,維持軟骨的健康。
每天至少應走路半小時、曬太陽遠離退化性關節
在所有運動中,陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇,每天至少走個半小時,如果持續走1、2個小時以上,也沒有不舒服的感覺,當然可以繼續走下去。
若覺得自己的平衡感還不錯,騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動,也不妨試試看。但是這些運動應融入日常生活中,不要一曝十寒,而應隨時為之,但若正處於關節疼痛之際,就不要勉強去運動,以免症狀更加惡化。此時,不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳,拄著枴杖來分擔身體重量,讓軟骨及關節獲得更充分的休息。
患者也要多曬曬太陽,因為陽光可將維生素D活化為 D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩退化性關節炎的出現。
雞腳棗參湯 維骨力可以丟棄了
雞腳棗參湯治 骨質疏鬆、軟骨磨損,療效神速。
病症;骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。
藥材;雞腳10隻、紅棗7個、高麗參7片。
用法;首先將雞腳洗淨(土雞或肉雞均可,不過仍以土雞為佳),將雞腳於開水中川燙後,在粘板上用刀背拍破骨頭,連同紅棗與高麗參,放入大碗公或不鏽鋼鍋中,加水淹過所有材料,放在電鍋中慢慢燉,燉至雞腳爛透為止,隨即將浮油撈去,趁熱喝湯,一帖可分二天吃,剛開始每周至少吃三帖,一個月後,每周吃一帖即可,不出二個月軟骨、骨本必定會補充進來。
對於膽固醇太高者,可以不吃肉,則膽固醇就不會太高。
本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者,食用兩次之後,就有特別之療效,其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。
(本方經南投縣信義鄉農會前理事長 梁西海先生驗證,並推薦近百人食用,均有驚人之功效。
上一篇:4茶4穴 解膩緩飽脹
下一篇:用佛法觀想治病的原理
大大您好 小弟這有問題想請教您
小弟我目前國三生16歲
熱愛騎單車
第一次想說拉到筋
所以不騎單車 一個禮拜就好轉
不過最近再騎一次 左膝蓋又開始疼痛了...
請問這樣是正常的嗎?
小弟的信箱:m5571369@yahoo.com.tw
拜託大大借我分享到FB嚕^^